3、动养：要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质 ， 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育 。
春季备孕
1、注意保持良好的心理状态：胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联 ， 孕妇保持心情舒畅 ， 乐观豁达 ， 情绪稳定 ， 有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育 。春季气候多变 ， 容易干扰人体固有的生理功能 。如自身适应能力差 ， 可出现机体内外失衡 ， 导致心理混乱的状况 ， 因此春季调节情志很重要 。
2、多晒太阳：适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长 ， 并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象 。另外 ， 提醒过敏体质的孕妇 ， 春季空气中花粉含量增高 ， 如出现过敏反应需及时就医 。
3、警 惕病毒感染：准备怀孕的女性 ， 适当锻炼可增强体质 。但需注意 ， 户外运动时应尽量避免去人多拥挤之地 ， 以减少病毒感染的几率 。春季温差大、风也大 ， 出门时要注意防风保暖 。
4、科学膳食补充叶酸：叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍 。孕早期是胎儿器官系统分化 ， 胎盘形成的关键时期 ， 细胞生长 ， 分裂十分旺盛 ， 此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形 ， 如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形 ， 包括无脑儿 ， 脊柱裂等 。另外还可能引起早期的自然流产 。
【不同季节该如何备孕 四季备孕的诀窍在这里】凡事谨慎总是没错的 。
相关经验推荐
- 小暑气候特点 同一个小暑不同的风情习俗
- 饮食养生宜忌
- 工程技术负责人应该怎样识读施工图？
- 工程技术人员应该怎样识读施工图
- 跑步健身为什么越跑越累呢？越锻炼越乏力该停止吗？
- 婴儿得了口角炎应该怎么办
- 体质不同的人该如何吃枸杞
- 宝宝小脸皲裂该怎么办
- 立春是哪天 17年立春该如何养生
- 糖尿病患者应该吃什么而不吃什么？