早餐是人体在长时间睡眠后的第一餐，是消化系统的热身餐，所以早餐应吃一些能量、营养密度高的食物，也就是要吃好！而午餐要吃好、还是要吃饱则要根据自己的工作性质、体力活动情况来决定 。 至于晚饭，则要在七分饱的基础上尽量减少饭量，减少夜间消化系统的压力，但绝不可不吃 。
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