香蕉减肥保持好身材香蕉减肥三款食谱 _食谱

想要减肥大家在日常要注意做好这些方法的认识，因为吃的对可以减肥，吃得好，对大家的健康好，也能尽量的减少错误的减肥。我们都知道香蕉是一种热量很低的水果，在减肥的时候吃可以瘦身，还能减重，还能保持好身材，还可以帮助大家保持好心情，下面跟随一起看看香蕉减肥的原理，如何吃可以瘦身呢？

文章插图
香蕉减肥的原理：
1、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的代谢。其实对于减肥的功效还是比较的明显，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有含有一些植物营养素，这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。
2、香蕉的热量较低。虽然吃的是甜的，但是不用担心会长肉，因为香蕉吃起来很甜，但是其实这是一种热量较低的水果，100克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。
3、香蕉含有丰富的纤维素。对于减肥的功效还是比较的好，香蕉之所以能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。

文章插图
用香蕉减肥的正确方法：
1、把香蕉当成零食吃。在减肥的期间，大家是可以注意这些方法的，因为人在下午三点左右是很容易饿的，如果感觉饥饿，就吃一个香蕉，再喝点水，因为香蕉的热量较低，所以吃了也不会发胖，而且香蕉会增加饱腹感。帮你解决饿的问题。
2、选择新鲜的香蕉。在吃水果的时候，大家还是要注意做好这些预防，注意做好这一点很重要，因为香蕉当中含有酵素，而且越是新鲜的香蕉，酵素的含量越高，所以，想减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉，减肥的效果才更好。
3、早上吃香蕉。选择好合适的时间吃，大家可以减少吃其他的饮食，因为香蕉的味道较甜，很容易产生饱腹感，吃完香蕉再喝一点水，就感觉吃饱了，这样早餐再吃饭的时候自然会少吃很多，只是需要再摄入一些蛋白质就可以，比如吃一个煮鸡蛋，这样早餐的营养就够了。

文章插图
香蕉减肥食谱
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！

文章插图
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
【香蕉减肥保持好身材香蕉减肥三款食谱】这些就是关于香蕉减肥的方法，大家一定要注意做好这些预防，注意多吃这些饮食，对减肥的食物，时间久了大家吃的会出现厌烦，要注意不一样的吃法，大家要注意做好这些改善。香蕉虽然可以帮助减少热量的摄入，但是也不能一次性吃的很多，一定要注意帮助消化，尽量的配合运动减肥。