文章插图
湿热体质具体表现型体特征：形体偏胖或消瘦；
常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多 。病时上述征象加重；
舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
脉象检测：脉象多见滑数；
心理特征：性情急躁、容易发怒；
适应能力：不能耐受湿热环境；
易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病
湿热体质调养法则调体方法：分消湿浊 ， 清泄伏火 。
调体要点：一 ， 宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理 ， 可于泻火解毒、宣疏清化 。二 ， 通利化湿以泄热 ， 根据渗湿于热下之理 ， 在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁 ， 使热从下泄 。
精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁 ， 外向好动活泼 ， 常心烦易怒 。截至七情过极 ， 舒缓情志 ， 心态稳定 。
饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。禁忌辛辣燥烈 ， 大热大补的食物和饮品 。
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征 ， 平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜 ， 或者过度疲劳 。要保持二便通畅 ， 防止湿热郁聚 。注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节 ， 清爽舒服 。改正不良嗜好 ， 如戒烟限制酒 。
运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
中药改善你的体质茯苓被称为“四时神药” ， 对寒、温、风、湿都有很好的调理作用；薏米是健脾利湿的良品；金银花清热解毒；玄参凉血滋阴 。
茯苓白术茶
疗效：茯苓、白术、黄芪都具有渗湿利水的功效 ， 对气虚水肿有治疗效果 。
材料：茯苓、黄芪各15克 ， 白术10克 。
做法：将所有材料一起放入砂锅中 ， 倒入适量清水 ， 大火烧沸 ， 小火煎煮20分钟后 ， 滤取汤汁 ， 温热饮用 。
口含丁香
疗效：适合湿热或秽浊之气 ， 舌苔黄腻或白腐腻苔之口臭 ， 龋齿食滓腐烂之口臭 。
材料：母丁香1粒 。
【温热体质的症状表现 温热体质怎么保养调理】做法：将母丁香洗净 。
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