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饥饿的感觉是由体内的刺激产生 。 胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状 。 相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的 。 食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加,胃也开始收缩 。 但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去 。 所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋 。 魔法NO1. 细咬果仁可以降低食欲 富含脂肪与营养的果仁 ， 骤耳听上去似乎是减肥的克星 。 但据一项研究显示 ， 充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥 ， 一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动 。 其中 ， 松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品 ， 荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现 ， 松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生 ， 而缩胆素能抑制食欲 ， 达到减肥目的 。 魔法NO2. 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲 在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱； 魔法NO3. 中医降低食欲法 中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法 ， 食指和中指的头一、二节是食欲的穴位 ， 每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟 ， 可以起到降低食欲的作用；
【五种方法控制食欲有效减肥】 魔法NO4. 苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin ， 这是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。 营养专家认为 ， 果胶能减慢消化过程 ， 令饱满的感觉更持久 。 魔法NO5. 薄荷牙膏刷一下牙 在你想吃东西的时候 ， 用薄荷味的牙膏刷一下牙 ， 薄荷浓烈的气味 ， 对抑制食欲非常有效 。 另外心理专家说 ， 气味及味道与个人满足感有密切的关系 ， 所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效 。 贴心小建议：爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食 。 至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担 。
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