气温渐渐升高 ， 女孩们的衣衫渐薄 ， 你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰 ， 都看不到一丝赘肉 ， 身材曲线完美无瑕？生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划 ， 综合各式减肥瘦身资讯 ， 为你的清凉夏天做足准备！ 我们的权威解释是：人体中调节消化与新陈代谢的生理结构很复杂 ， 少餐但每餐多吃 ， 身体在一次内获得的热量就会超乎所需 ， 以致无法把所有从事物中得到的能量消耗掉 。 多余的能量储存起来 ， 就成为脂肪 。 不过 ， 零食并不是人人都适宜吃的 。 凡是无法抗拒那些有损健康的食物者 ， 都不应该吃零食 。 其实 ， 我们大多数人都可以通过吃零食来控制体重和增进健康 ， 但须遵守以下四项由营养专家建议的准则： 1．经过加工的零食应少吃 。 长久以来 ， 营养专家一直警告说 ， 许多经过加工的零食都只能提供无用的热量 ， 完全不含必需的营养料 。 不过 ， 也有一些经过加工的小吃是常吃无妨的 。 营养专家赞成以下两种：一是脆饼干（最好不加盐的） ， 因为这种饼干是烘制不是炸的；二是爆玉米 ， 这种食品热量小 ， 纤维多 。 2．小心选择零食 。 专家说 ， 如果你的零食配合你的营养需要 ， 便可从零食所含热量中得益最大 ， 如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物 ， 以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品 。 3．吃零食时间要得当 。 “你应该为肚子而吃饭 ， 不是因为时钟告诉你用膳时间已到而吃！美国芝加哥市西北大学医学院营养学研究员莫克说 。 《奔波饮食》一书的作者、营养学家艾美琳解释说 ， 你吃东西后4-6小时 ， 肝脏便会耗尽所储存的碳水化合物？？一种被人体转化为血糖的食物 。 这时你便会感到疲倦、甚至可能觉得头痛 。 如果想一天到晚都精力充沛 ， 切勿连续5个钟头以上不吃东西 。 美国一项最新发表的研究结果显示 ， 下午吃点零食还可增进脑力 。 研究人员说 ， 吃下午点心的最好时间 ， 是3点到4点之间 。 4．吃零食与运动双管齐下 。 专家说 ， 既做运动又吃有益健康的零食 ， 是效果理想的减肥方法 。 这两者都有助于控制食欲、增加体力、促进身体的新陈代谢 。 每当你吃碳水化合物含量高的食物时 ， 消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉 。 运动不论量多量少 ， 都能使人身心愉快 ， 只要你感到愉快 ， 你就更可能选吃有益健康的零食 ， 并因而获得愉快的感觉 。
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