冬季有哪些儿童养生食谱？冬季是儿童体重迅速增加的季节，但同时它也是各种传染病多发季节 。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗微量元素流失；还要适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷 。因此在食物的选择上可考虑增加一些像牛养肉、鱼虾、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响 。当然新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的 。
幼儿期的孩子更适合每日三餐两点，每餐的量可要根据儿童的年龄特点、个体差异和健康状况进行调整 。在制作食物的过程中更要考虑儿童的口味，刺激孩子的食欲 。苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥，食时加入少许糖 。经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治小儿消化不良 。
冬季可根据季节特点适当增加农副产品，白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用 。南瓜含铁量较高，有利于幼儿身体发育，不光可以蒸食，还可以炸或炒食 。与其他食物一起制作具有特殊味道，尤适儿童食用 。
随着人们对食品结构理解的日趋深刻，粗粮也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化 。什锦粥是将大米、小米、红豆、荞麦加入一起煮熟，可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡 。
欢迎到新浪博客【孕产育婴百科】交流，你好，根据你的描述，这种情况考虑建议尽量不要喝粥，少食高发热量食物，多一些运动，多食蔬菜，少食甜性食物，管住嘴，自然就不会发胖
冬季有哪些养生食谱？特别要适合小孩吃的香芋南瓜煲的做法详细介绍
冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期 。宝宝冬季养生饮食上应该注意哪些问题呢？冬天到了，宝宝们的耐寒力以及身体抵抗能力不如大人 。作为妈妈，你该怎样安排冬季饮食，让他安然过冬！
一岁多的宝宝冬季饮食注意事项及原则，妈妈要牢记啊！~
注意事项一： 合理膳食，控制脂肪
很多妈妈认为：冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物 。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩” 。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入 。
注意事项二： 补充钙质，必不可少
冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等 。
注意事项三： 多吃富含维生素的食物
冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择 。
注意事项四： 注意膳食纤维的补充
冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充 。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物 。
注意事项五： 少食生、冷食品
冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻 。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式 。
相关经验推荐
![英雄联盟手游组团口令怎么获得？组团口令获取方法介绍[多图]](http://img1.jingyanla.com/220430/0421562022-0-lp.jpg)
- 夏天养生图片大全 夏天养生饮食大全
- 秋季健康养生知识 秋季健康养生饮食
- 义演养生知识问饮食中的厌食
- 中医养生100法 中医养生饮食法
- 处暑节气应该遵循的饮食养生原则有( 到了处暑饮食养生)
- 饮食养生汇肠道年龄自测题
- 养生瘦瘦包饮食怎么控制
- 中医饮食养生图片 中医饮食养生重点
- 饮食谚语大全和道理 饮食谚语与养生
- 关于饮食的文案 养生饮食文案