为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼 。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中 。” 。
此时令，水果中以食梨为佳 。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经 。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘 。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒 。但脾胃虚弱者不宜多食 。
最后，给大家推荐一道益寿鸽蛋汤 。
原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量 。做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎，待用 。2.锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内，同时将冰糖入锅同煮至熟即成 。
功效：补肝肾，益气血，润沛滋阴 。
特别要提醒您注意的是，此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期 。因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早预防，树立科学的养生观和养生之法 。小寒吃什么好？小寒节气吃什么养生驱寒？二十四节气小寒各地饮食习俗 。小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证 。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法 。》》小寒是什么意思？ 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，，小寒节气开始 。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度 。寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多 。在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始 。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气 。我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了 。》》小寒吃什么 小寒习俗吃什么：小寒吃腊八粥 每逢小寒节气，饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染 。”小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓 。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果 。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用 。小寒习俗吃什么：小寒吃黄芽菜 寒节气习俗饮食有很多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等 。下边为大家介绍关于小寒节气吃黄芽菜习俗吧 。据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗 。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成 。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏 。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧 。小寒习俗吃什么：南京吃菜饭 古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹 。到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口 。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美 。
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