巧食五味 科学养生—-人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同 。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食 。
□坚持适当运动
生命在于运动，大家都明白这个道理 。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的 。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的 。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜 。晨起或晚饭后均可进行 。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等 。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动 。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的 。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化 。
现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的 。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目 。
【梁进芳百岁弄玄饮食保健养生秘诀】人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量 。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由性而为 。很简单，补足气血，疏通经络，祛除寒湿 。具体就是自制或是买点固元膏，少吃寒性食物，饮食注意营养，每天背部撞墙，晚上热水泡脚，再配合了解点人体经络，刮痧、拔罐，很简单的，只要坚持就行！到马悦凌健康养生网上去看看就知道了 。
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