立秋时节养生，食疗是关键，中医教你如何通过食疗进行养生立秋时节养生，食疗是关键，中医教你如何通过食疗进行养生 中医调护 起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳 。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪 。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人要注意加减衣物 。特别是要注意足下保暖 。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人，入秋后贪吃瓜果易发生腹泻 。节气特点 立秋之后天气渐凉，丰收之际到来 。此时阳气渐收，阴气渐盛，万物状态由生长变为收藏，新陈代谢变缓 。立秋养生 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛 。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题 。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态 。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥 。立秋前后适宜吃的食物 蔬菜：百合、萝卜 水果：梨、葡萄、香蕉、柿子 禽类：鸭子 饮品：牛奶、蜂蜜 代表药膳 大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果 。老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养 。
中年人养生秘诀第一章 养生之道
阴阳平衡 健康一生
阴阳及阴阳平衡
阴阳失衡的后果
维持阴阳平衡的举措
中医养生谈
中医养生观
《黄帝内经》谈养生
《千金方》中的养生之道
古人话养生
陶弘景养生之道
乾隆养生之道
曾国藩的体育养生观
养生之道杂谈
常“养心”者善养生
养生念好一字经
养生保健五忌
养生保健七戒
养生保健须“三知”
体态与养生
养生“四少、四多”
延年益寿话“五和”
自我调适“四个平衡”
养生保健七误区
第二章 健康管理
人的寿命到底有多长
人的自然寿命
人的生理寿命远短于自然
寿命的原因
人类衰老探因
解开人类衰老之谜
科学家揭秘十大衰老因素
血液偏酸性者易衰老
健康标准
完全健康的含义
中年人十大健康指标
五看中年人健康
衰老的征象与衡量指标
衰老的征象
衰老的指标
男性衰老的十大标志
中年人疾病隐患
中年人要警惕八种健康隐患
注意反常情况
中年人疾病降临前的两次警报
警惕“脑危时刻”
酸性体质 百病之源
酸性体质的含义
酸性体质是百病之源
导致酸性体质的原因
酸性体质的九大表现
自测体质的酸碱性
调整酸碱度，让体质呈弱碱性
长寿秘诀
美国《福布斯》杂志开出的长寿秘方
哈佛大学公开的百岁长寿秘诀
十种人有望健康长寿
影响寿命的八项因素
延年益寿“五字经”
营养与健康长寿
环境与健康长寿
生活方式与健康长寿
抗衰延寿关键在自己
延缓衰老的五大秘诀
第三章 吃出健康来
合理饮食
如何饮水
食物的种类
关于食量
该吃、不该吃或应少吃的食物
早餐的吃法
一日三餐巧搭配
晚餐四不过
饮食与营养
怎么吃更营养
饮食营养的流失与过剩
平衡膳食的合理结构
蔬菜颜色与营养
营养平衡说“七不”
饮食贵在“变”
饮食与健康长寿
相关经验推荐
- 玄武门之变李世民杀光了兄弟，是否是被逼无奈？
- 武惠妃和杨贵妃，究竟谁才是唐玄宗最爱的女人
- “玄武门之变”发动的原因，竟是李世民被父亲李渊屡次欺骗
- 李隆基与太平公主本是盟友 为何会发展成为政敌？唐玄宗登基以后为何会杀掉帮助过他的姑姑太平公主？
- 唐玄宗李隆基为何不立武氏为皇后
- 东晋桓温之子桓玄，成功实现了老爹的皇帝梦
- 玄关柜是进门的第一印象 玄关柜的清洁保养和选购
- 化斑粥
- 守约玄策同情侣名字
- 玄关怎样整理，才能让人心情愉悦？三个小技巧要掌握！