寒露后如何养生 寒露养生要点1、进入寒露后 ， 就不能再“秋冻”了 ， 夜晚温度将会降得更低 ， 老人、小孩要特别注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防凉气侵入体内 。最重要的是注意脚部的保暖 ， 以防“寒从足生” 。“寒露不露脚” ， 正是这个道理 。脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 非常容易受到冷刺激的影响 。寒露过后足部保暖是重中之重 ， 除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水泡脚的习惯 ， 热水能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 可减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 ， 同时还能提高抵抗力 。
2、秋季空气干燥 ， 把进补的物品制成汤水服用比较适宜 。一般人宜用食补 ， 即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤 ， 如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等 。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果 ， 如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等 ， 可补充大量多种维生素和微量元素 。
3、秋季气候干燥 ， 口渴感强 ， 但不宜多饮含气体的饮料 ， 可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ， 频频饮服 ， 既可补充体内水分 ， 又可起保健治疗作用 。
4、夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
寒露时节养生注意哪些事项1、泡脚养肾
不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状 ， 这或许是肾气不足的表现 ， 因此 ， 在进入深秋之前的白露时节 ， 大家应该注意肾气 ， 这时可以坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 不仅可以养肾 ， 还可以让你睡得更好 。
2、动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节 ， 选择的项目因人而异 ， 重点在于量力而行并持之以恒 。在运动锻炼的同时 ， 还可以做一些呼吸、闭目养神的动作 ， 做到动静结合 。
3、饮食清润
养肺是秋季的养生重点 ， 要想养肺 ， 滋润是关键 。白露期间饮食应以清润为主 ， 不宜大鱼大肉进补 。大家不妨早晨喝碗粥 ， 能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
4、不要过早穿太多衣物
白露时节 ， 早晚会让人有凉意 。坊间一直有“春捂秋冻”的说法 ， 也就是说 ， 秋季也要保持适当的凉爽刺激 ， 如果过早就把厚衣服穿上 ， 毛孔就会因为受热而张开 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。当然 ， 儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖 ， 以防着凉 。根据中医理论 ， 24节气中的每一个节气都有不同的养生重点 ， 10月8日是寒露 ， 是热与冷交替的季节的开始 ， 在这段时间里 ， 我们应该注意什么 ， 又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?
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