冬季该如何饮食养生？早餐和晚餐可以喝点粥，喝粥也有讲究，营养专家建议喝到一个“似汗非汗”的程度，这样达到“阴阳调和” 。
“汗”在中医上讲为“阳加于阴谓汗”，当略微出汗的时候就有一种“阴阳调和”的作用，对身体是有益的 。此外，略微出汗还可以驱除风寒 。
【老年人冬季饮食养生南方人冬季饮食养生】对于有虚症的人群，还可以在冬天里进行食补，偏阳虚者可以多吃些牛肉、狗肉、羊肉，看来吃火锅是一个不错的选择;偏气阴者就可以吃些鸭肉、鹅肉 。营养专家介绍，气阴的症状多表现为气虚、乏力、精力不继、易感冒 。
喜欢喝酒的人也在冬天里找到了“理由” 。营养专家，对于有喝酒习惯的人可以在这个季节少量喝酒，起到舒筋活络的作用 。
有关节痛、腿脚痛的人群可以用“白花蛇”或者“乌蛸蛇”中药泡酒饮之;肾阴者以枸杞子泡酒喝;气虚者则以人参泡酒喝;有高血压的人群可以用菊花泡点酒喝 。
冬季饮食养生有哪些？多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力 。
动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
相关经验推荐
- 在饮食中养生的文案
- 秋季饮食养生小知识 秋季饮食养生攻略
- 饮食与养生 饮食怎么养生
- 冬季5款闪亮指甲
- 饮食养生大全书籍 扬州饮食养生
- 黑豆用养生壶怎么煮 养生饮食黑豆
- 老年体检饮食养生
- 黄帝内经中关于饮食养生的句子 冬天饮食养生篇句子
- 第一本讲饮食养生的著作
- 中医养生肺怎么养 中医养生怎么饮食