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想减肥 ， 就要从家居的摆设做起 。 日前美国《预防》杂志及《自然健康》杂志发表文章指出 ， 家居的布置也会影响你的体重！那么动动手 ， 重新布置一个家庭的瘦身环境吧 。
餐厅
慎选碗盘：美国加州大学戴维斯分校营养学教授史坦研究发现 ， 人们习惯吃完盘子里所有的食物 ， 装多少吃多少 ， 而不是饱了就不吃 。 因此 ， 她建议多使用小的碗盘 ， 这样没办法多装 ， 也就不会多吃 。 此外 ， 就算是喜欢暖色调的人 ， 也别用红色、黄色或橘色的碗盘 ， 这些颜色会大大促进食欲 。
明亮的灯光：据研究发现 ， 昏暗的灯光容易让人放松 ， 会埋着头不知不觉地吃很多 。 因此 ， 吃饭的地方要亮一点 ， 让人有意识 ， 也较警觉“吃多了” 。
【家居的布置会影响体重】 柔和的音乐：吃下太多的食物 ， 常常是因为吃得又快又急 ， 因此 ， 不妨在进餐时放点柔和的音乐 ， 随着音乐慢慢吃 。
试试天然香料：美国嗅觉与味觉治疗研究学会研究发现 ， 善用香料 ， 不仅可带来口感上的快感 ， 还有减肥效果 。 因为饮食过量的人并不是真正的肚子饿 ， 而是在味觉上没有获得满足 ， 所以一直想再吃 。 如果有条件 ， 去买些研磨过的香料 ， 在菜肴上撒上不同的香料 ， 让味觉先得到满足 ， 就不会不停地吃了 。
客厅
把电视“收”起来：美国疾病管制局的医师戴伊兹说：“避免多吃、少动最好的方法是把电视机关掉 。 ”《美国发展心理学期刊》的研究指出 ， 爱看电视的小孩容易发胖 ， 如果电视是家里的中心 ， 那么 ， 把它移到较不明显的地方 ， 减少想看的欲望 ， 也减少零食广告的诱惑 。
调整沙发的位置：“关上电视基金会”的主席路易思建议：“把沙发围成一个聊天说话的位置 ， 而不是准备看电视那样一字排开 ， 坐着聊聊天所消耗的热量 ， 会比看电视多一点 。 ”
运动角
家里如果有个健身的小角落或器材 ， 会大大提高活动的概率与时间 。 但运动角落不要放镜子 ， 《美国心理学会健康心理学期刊》的研究指出 ， 刚开始运动的人 ， 对着镜子用力挥汗 ， 反而有不好的效果；如果觉得运动很无聊 ， 不妨用音乐振奋心情 ， 美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现 ， 使用跑步机的人 ， 听音乐时可多跑24％ 。
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