脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病 。 可选择一些全身性的 ， 以及能增强心肺功能的活动项目 ， 如步行、慢跑、球类、爬山等 。 身体较胖者：为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目 。 个子瘦长者：可多进行俯卧撑或引体向上 ， 哑铃、拉力器及器械体操等练习 ， 以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动 ， 以促进消化吸收功能 ， 使体质壮实起来 。 体弱多病者：宜选择运动量小 ， 缓和安全的项目 ， 如太极拳、散步、保健等 。
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