有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰 ， 下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥 。 让我们一起来腹部减肥 ， 一起做瘦腰运动 ， 感受简单瘦腰吧 。 纤纤细腰让女人姿色陪增 ， 如何让水桶腰变成性感小蛮腰 ， 春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚 ， 以下是小编推介一组春季瘦腰的瘦腰运动 ， 你也来拥有性感小蛮腰吧 拥有纤腰是每个女人的梦想 ， 用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 。 纤腰最实际的作法就是做运动 ， 只要动作到位 ， 并结合饮食控制 ， 一个月就能有明显效果 。 转身练内外斜肌： 1左脚站立 ， 提起右脚 ， 双握着用力扭转身体 ， 左手肘碰右膝 。 2左右交替进行20次 。 简单收腹运动： 这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。 运动密度：每日3-4回 ， 每回15下 。 仰卧起坐练正腹肌： 1膝盖弯曲成60度 ， 用枕头垫脚 。 2右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做10次 ， 然后换手再做10次 。 呼吸练侧腹肌： 1放松全身 ， 用鼻吸进大量空气 ， 再用嘴慢慢吐气 ， 吐出约7成后 ， 屏住呼吸 。 2缩起小腹 ， 气上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部将气降到腹部 。 3将气提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐气 ， 重复做5次 ， 共做两组 。
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