小暑天是一年中热天的开始 ， 在小暑天里 ， 人们依旧是要为了生活而忙碌 ， 那么 ， 为了您的健康 ， 在小暑里 ， 我们该怎样养生呢？小暑节气的养生的常识有哪些呢？接下来小编带大家一起来看看 。
小暑养生
第一关：养阳关
暑天很容易伤气 ， 这将导致体力、气血的不足 ， 机体功能会严重的下降 。
例如 ， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下 ， 人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降 ， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言 ， 夏季心脏功能容易混乱 。简而言之 ， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 ， 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
对策
调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ ， 不宜太低 。总之 ， 夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
夏季天气温度高 ， 人的情绪受天气的影响 ， 容易激动 ， 从而会使血压上升 ， 加重心脏的压力 ， 心绞痛、心肌梗塞等疾病很容易发作 。
此外 ， 中风在夏天的发病率也相当高 ， 需引起重视 。值得一提的是 ， 情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 ， 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策
有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 ， 夏季要多注意保养 ， 以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。
对策
饮食切记要以清淡为主 ， 这样有助于消化 。要多食用解暑的食物 ， 比如绿豆汤、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶烧汤喝 ， 也是清湿热的最佳清凉饮料 。
同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短 ， 且夜间温度也较高 ， 导致一些人夜间休息得不好 ， 根据中医的说法 ， 如此“阴阳失衡” ， 会加大心血管疾病的发作风险 ， 如高血压患者易血压升高 ， 心绞痛患者发作频率提高 。
对策
保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转 ， 建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 ， 不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 ， 食欲不振 ， 则可以吃得稍微清淡些 。周教授建议 ， 夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、玉米等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
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