现在已经是小暑时节了 ， 在小暑时节里 。天气慢慢的要变热了 ， 我们应该及时做好防暑降温的措施 。那么 ， 你知道防暑降温的一些小常识吗？你知道该如何防暑吗？下面小编就给大家介绍一些防暑降温的小常识 。
小暑养生
喝热茶
夏季喝冷饮不能彻底的解暑 ， 而且冷饮食用过多 ， 会导致肠胃疾病 ， 诱发胃疼、腹泻等症状 。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃ ， 降温可维持15分钟以上 。
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方 ， 可以单独泡茶叶喝 ， 也可喝水果茶、花茶等 ， 还可将10克干橘子皮洗净 ， 撕成小块 ， 与5克绿茶一同放入杯中 ， 加开水、盖盖儿泡10分钟左右 ， 去渣 ， 加一块冰糖后饮用 。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯 ， 也是一种“以热制热”的有效方式 。
洗热水澡
在小暑节气里如果用冷水洗澡 ， 会使皮肤毛细血管变细 ， 反而跟让人觉着热 。而洗热水澡 ， 可以使毛细血管扩张 ， 有利于机体散发热量 ， 消除人体疲劳 。
热水泡脚
热水泡脚 可使全身毛孔张开 ， 有利于散热 。所以 ， 在夏季坚持用热水泡脚 ， 可促进排汗 ， 增强汗腺功能 ， 提高耐热力 。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处) ， 每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温) ， 以感到微微出汗最好 。
吃热食
不少人觉得天气热了 ， 一些饭菜不需加热也可以食用 ， 这种观点是错误的 。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物 ， 加热可起到消毒灭菌的作用 ， 保护人们的身体不受细菌侵袭 。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味 ， 可以增加身体排汗 ， 防暑降温 。
运动出热汗
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力 ， 从而提高体温并调节功能 ， 同时还可以增强人体的体质 ， 以防止中暑 。为了避免中暑 ， 夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右 ， 健身项目可选择游泳、散步、太极拳 。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服 ， 锻炼后需擦干身上的汗水 ， 待体温恢复后再使用空调 。
热敷肚脐
用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右) ， 敷在肚子上 ， 半小时后取下 ， 每天坚持敷 ， 是治中暑的好方法 。
温中出汗
出汗是人体散热的方式 ， 但是由于空调的普遍应用 ， 长期处于温度稳定环境中的人群 ， 汗腺几乎被闲置起来 ， 即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗 ， 这对于健康是有害无利的 。从顺应四季节律和生命规律出发 ， 该出汗时就出汗 。
生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效 ， 经常喝姜汤 ， 有发汗解暑之功效 ， 每天早上可用生姜丝泡水饮用 ， 也可用姜片泡红茶饮 ， 晚上不宜吃姜 。
衣着不应太裸露
穿衣不要太裸露 ， 夏季人们的衣服越穿越薄 ， 身体露出的部分也越来越多 ， 以为这样能消暑凉快 ， 其实不然 ， 当外界气温高于皮肤温度时 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 ， 如穿着的暴露面积过大 ， 热辐射就易侵入皮肤 ， 反而更热 ， 这就是夏季赤膊会感觉更热的原因 。
相关经验推荐
- 小暑养生 10种养生法轻松过夏天
- 小暑养生 5形养生法
- 按哪些穴位可以瘦脸呢
- 大暑是什么意思 你应知的大暑养生知识
- 中医养生茶 8款茶让你延年益寿
- 伏天从什么时候开始 夏季养生小贴士
- 小暑是什么意思 小暑的由来和养生
- 小暑节气 4个夏季养生之道
- 秋季养生 六款养生食物要多吃一点
- 奶粉宝宝体质比母乳宝宝差吗 母乳和奶粉也可以混合喂养