经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

小暑养生 10种养生法轻松过夏天

知识百科小暑种养

时令小暑 ， 很多人都很为这个节气的养生发愁 ， 天气炎热 ， 大家好像都不知道该如何是好 ， 其实在小暑这个节气里养生的方法很多而且还很方便 ， 只需简单的几步便可轻松达到养生的效果 。你如果还不知道 ， 那么就和小编一起来看看吧 。
小暑养生
1、热毛巾擦身
小暑是热的开始 ， 在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗 ， 我们应该及时的擦汗 ， 以便促使皮肤的透气性 ， 但需注意的是要用热毛巾擦拭 ， 这样才能使得人的体温正常 。
2、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚
脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶
一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑 ， 它可不能持久的解热 ， 然而喝点热茶可使毛细血管舒张 ， 这样反而会使体温降低 。
5、虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。换言之 ， 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ，  运动之后应及时补充水分和营养物质 。
6、保证睡眠
【小暑养生 10种养生法轻松过夏天】立夏之后 ， 北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠 ， 或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起” ， 顺应节气 。若夜晚不能早睡 ， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排 。
7、调理饮食
当进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐 。夏季动辄出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮 ， 反之 ， 极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病 。
8、多食瓜果
枣夏天里瓜果很是丰富 ， 那么我们便可以多吃点水果 ， 在吃水果时还要注意水果的属性 ， 对自身的体质也要了解 ， 以免造成不必要的麻烦 。比如脾胃虚的人 ， 要少食西瓜、梨等凉性的水果 ， 容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果 ， 芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害 。
又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助湿 ， 甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 ， 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。

相关经验推荐


上一篇：小暑养生 以热制热10妙招

下一篇：经络养生 9个秘诀让你的经络排毒