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【泡脚虽好也有讲究哦！】泡脚虽好也有讲究哦！
泡脚被人们认为是一种健康的做法 ， 睡前泡泡脚能有效的增进睡眠 。然而 ， 专家指出 ， 泡脚并不是所有人都适用的 ， 也需根据实际情况来辨别是否适合泡脚 。以下三种情况不适宜泡脚 ， 一起了解一下详细情况 。
1、糖尿病患者泡脚易烫伤 。
专家指出 ， 患糖尿病易出现神经病变 ， 末梢神经不能正常感知外界温度 ， 而且这种神经病变非常隐蔽 ， 患者自己往往不易觉察 。出现神经病变后患者试不出水温 ， 极易被烫伤 。而且水温高 ， 也易引发足部感染 ， 加速糖尿病足病情恶化 。因此医生建议 ， 糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温 ， 再让患者把脚放进水里 ， 水温以37℃为宜 。
2、心脑血管病患者不适宜高水温 。
使神经受到刺激 ， 毛细血管扩张 。高温加速了血液流量 ， 短时间内增加了心脏、血管的负担 ， 有加重病情的危险 ， 因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚 。
3、冻脚不能烫 。
另外 ， 很多人一到冬天就出现习惯性冻脚 ， 有人想用热水暖暖脚 ， 这样不可龋脚被冻了 ， 说明受到极冷风寒的侵袭 ， 温度低过身体正常耐受程度 ， 皮肤、肌肉处于僵硬状态 。此时如果突然用热水烫脚 ， 会使温度从冷到骤热 ， 皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化 ， 从而加重了冻脚的病情 ， 严重的甚至会使肌肉与骨剥离 。因此 ， 脚受冻后应用手适度揉搓 ， 使脚发热 ， 而不是简单用热水加温 。
泡脚最佳时长
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见并多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。
我们泡脚时间以30-45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释） ， 然后按普通热足浴的方法进行 。但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
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