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多吃低碳水化合物的食物
有的人认为减肥要少摄入脂肪,于是就要吃低脂肪的食物,其实不是的,减少身体脂肪的关键不是减少脂肪而是在于低碳水化合物 。不知道大家有没有发现,美国以吃面包为主吃肉的很少,但是美国人曾经都很胖,而法国一个以吃肉为主的国家,却大多都是瘦子 。由此可见,有利于减肥的食物,其实不是面包或者米饭,而是肉类、坚果和植物油 。
如果选择运动,那么需要慎重饮食
【微胖身材也可以变瘦的自救方法3招教你变瘦】运动减肥为什么会没有效果,很大的一部分原因就是跟饮食有关系,有的人一运动完就开始吃东西,那么不管是想要减脂还是增肌都是没有效果的 。如果你想要通过运动来达到减肥效果的话,那么在运动后的一小时内最好不要吃东西,否则会因为吸收良好的原因变的比原先跟胖 。
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