另类心理活动减肥法 从不一样的角度瘦身

女生一直嚷着要减肥,其实不光行动上要去做,在心里上我们也需要做好工作 。更多的时候很多人是战胜不了心里那关 。有些人甚至为了减肥通过自残等方式,吃了就吐出来 。减肥固然重要,但是心理问题不可忽略 。下面就和360常识网一起来了解一下 。

另类心理活动减肥法 从不一样的角度瘦身

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当然,这些例子都很极端,但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实 。这样的结果自然是发胖 。而且,开始减肥的时候,“本来想吃却不能吃”又成为一种新的压力,为减轻这一压力,有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中 。在精神不振的情况下减肥,是造成饮食障碍与减肥失败的主因 。那么,我们应该怎样做才能减轻精神压力呢﹖对此,自律神经训练法,通过全身的放松和松弛,使精神与肉体得到安定的方法,以前用于治疗心身症、精神病症,现在已作为一般性的健康疗法普及开来 。瑜珈、太极拳、气功都非常有效 。
此外,冥想和自我暗示等手段也很有效果 。比如说想像一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会”等等 。专门的医学用语称之为“自由联想”,即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法 。大家可能都知道,许多运动员平时都进行“印象训练” 。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象,如“我要突破对方的防守攻入一球”,“我要连续攻破超难度技巧动作”等等,使其输入大脑,最后在真正出现同样场面时发挥积极作用 。
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心理减肥法
【另类心理活动减肥法 从不一样的角度瘦身】第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲 。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭 。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径 。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住,千万别往嘴里奖食物 。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化 。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
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第三招:避免单独进食
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃 。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候 。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关 。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦 。
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