对于日常生活的饮食 ， 由于现在生活变得越来越好 ， 生活习惯也在发生着变化 ， 一天吃几餐饭也发生着变化 ， 有的人一天吃两餐 ， 有的人一天还是保持着吃三餐 ， 那么哪种更好？ 一天吃两顿饭好还是三顿饭好 一天吃两顿饭和一天吃三顿饭 ， 哪个很科学？因人而异因时间而异因习惯而已 ， 原则是不饿就行 ， 偶尔饱饱口福 ， 让身心愉悦 。 古人日出而作日落而息 ， 吃早饭早吃晚饭也早 ， 早睡早起 ， 而且食材不是很丰富 ， 活动量大不按时吃体能不支 。 现代生活有了本质的变化 ， 晚间的娱乐生活太多 ， 特别是前半夜到处灯火阑珊 ， 晚睡晚起的人不在少数 ， 早饭和晚饭相对较晚 ， 甚至增加宵夜也是无奈之举情有可原 。 生活方式多样化 ， 作息时间多样化 ， 食材多样化 ， 不同人群的体质多样化 ， 也就造成餐饮时间次数的多样化 ， 是社会发展的必然 。 本人少年时随家里开饭时间吃饭 ， 不然就会无剩饭挨饿 ， 从高中开始一直都一日三餐加宵夜 ， 随着作息能晚起取消早餐 ， 现在又因年龄和减肥需要不吃宵夜 ， 虽然很不适应了两周 。 早上晚起11点左右早中餐吃饱 ， 下午6时晚餐吃少 ， 晚上实在额吃些水果或少量零食 ， 时间长了也就习惯了 。 其实每个人都有自己的具体情况 ， 不要刻意去养生 ， 顺其自然 ， 保持好心态 ， 保证睡眠足 ， 尽量啥都吃 ， 抻筋锻炼不可缺 ， 适合自己的方式最科学 ， 存在就是道理 。
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两餐或三餐因人而异 两餐或三餐 ， 这个问题的答案因人而异 。 一天两顿饭可能存在两种情况 ， 一种是不吃早饭 ， 只有午饭和晚饭；一种是不吃晚饭 ， 一般减肥人群会用到的“过午不食” 。 无论哪种 ， 除非吃得非常丰盛 ， 一般情况下一天的总热量是不够的 。 科学与否没有绝对的答案 ， 需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定 。 以下是几点建议 。 第一 ， 对于生长发育的青少年 。 最理想的方案自然是一日三餐 ， 定时定量 ， 营养搭配要均衡 。 尤其是早餐 ， 对于一天的精神状态有着非常大的影响 ， 所以一定要吃好 。 各种营养素最好都有涉及到 ， 比如最简单的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和鸡蛋（提供蛋白质）、水果或炒蔬菜（提供维生素矿物质膳食纤维） 。 这是很常规的搭配 ， 但却也是很容易学得的 。 虽然孩子普遍爱吃肉 ， 但还是要保证其蔬菜水果的摄入 ， 对于一生的饮食习惯和身体健康都是有益处的 。 第二 ， 对于一般成年人 。 如果晚饭吃得较晚 ， 而且能保证第二天的午饭摄入较丰富的各类食物 ， 那么不吃早饭也无妨 ， 这并不是绝对的 。 与其关注是否吃早饭不如看看你一天的总热量和总营养摄入 ， 甚至长远地可以看看一周的饮食情况 。 如果是体重超重 ， 早上也不能为自己做一顿丰富的营养餐 ， 只能吃些大量脂肪的食物 ， 那其实真的考虑不吃早饭吧 。 如果是哪种晚上吃了宵夜的 ， 自然早餐也可以省略啦 ， 毕竟你的肠胃负担太重了 。 第三 ， 关于过午不食 。 很明显这是一种节食方式 ， 你少吃一顿晚餐 ， 减少了至少六七百千卡的热量 ， 全天的三分之一摄入 。 坚持的话 ， 肯定是会瘦的 。 但是问题来了 ， 能坚持多久？如果你真的能忍住的话 ， 我觉得可能你是不需要减肥的人群 ， 毕竟有着良好的自制力 。 另外 ， 如果过午不食了 ， 第二天早饭或者当天的午饭吃得超多 ， 满足自己的各种口腹之欲 ， 那么总热量没有降下来的话 ， 想减肥也很难 。 综上所述 ， 两餐或者三餐个人选择就好 ， 每一餐尽可能搭配好 ， 不暴饮暴食 ， 形成自己特定饮食习惯就好 ， 不必盲目跟风 ， 适合自己才是最好 ， 饮食也一样 。 一天吃两顿饭和一天吃三顿饭哪个更科学？ 一般来讲 ， 人每天都需要进食食物来帮助提供能量摄取营养 ， 而由于每个人的饮食习惯不同 ， 有些人每天会吃两顿饭 ， 有些人每天会吃三顿饭 。 但从科学的角度上来讲 ， 一天三餐是比较科学的 ， 因为一天三餐所标定的时间是身体能量需要补充的时间 ， 按照正确的时间进食 ， 对身体来讲会有好处 。 但也有一些特殊的人群像一些女性 ， 们为了保持身材而让自己控制饮食 ， 就会让自己一天吃两顿饭 ， 但如果这种情况下一天吃两顿饭也是正常的 ， 只要身体的能量摄取足够即可 ， 对于一些正在长身体的年轻人来讲 ， 他们的运动量比较大 ， 消耗能力也比较强 ， 所以每天吃三顿才是比较合理的 。 但是要注意 ， 有一些人每天吃两顿饭会将早餐这顿省略 ， 认为早餐可有可无 ， 却不知一天中的早餐是非常重要的 ， 正所谓一日之计在于晨 ， 而在生活中有很多人因为上班来不及制作早餐 ， 就会让自己忽略早餐 ， 一天只吃中午和晚上 ， 所以最容易给肠胃带来伤害的 ， 如果一天只让自己吃两顿要保证早餐以及中午 ， 晚餐可以不吃或者少吃 。 总的来讲 ， 不管是一天两餐还是一天三餐 ， 要根据自己的身体来搭配 ， 有一些特殊人群有特殊的需求 ， 一天两餐只要保证营养不让身体受到伤害也是可以的 ， 早餐这一餐是非常重要的 ， 毕竟身体在经过一夜的消耗后如果早上没有食物及时补充 ， 就会持续受损而最后诱发胃病 。 温馨提示 ， 大家要注意每天进食的三餐要选择一些营养并且低脂的食物 ， 尽量对于一些高脂肪高亮食物要避免做好营养搭配 ， 做好营养搭配才能避免身体因为摄取不良而发生一系列问题 ， 特别是一些正在长身体的青少年 。 而女性如果要减肥 ， 在吃饭时也要注意碳水化合物的摄取 ， 不要一味地控制 。 小编建议 少食多餐这个健康饮食概念大家应该都听过了 ， 所以 ， 答案很明显是一天三顿饭 ， 我们身体是不停需要能量的 ， 但是这个能量个供给越平稳越好 ， 而我们吃下去的东西也是在不停的消化吸收的 ， 同样的东西如果分成两顿来吃 ， 那一顿吃的就更多 ， 身体在短时间内获得的能量也更多 ， 但是问题是你是不是能在这个时间内把这些能量都消耗掉 。 如果不能 ， 那身体会将多余的能量先转化成脂肪 ， 留着备用 。 然后由于是两顿 ， 那间隔时间也比较长 ， 消化完了没有补充 ， 身体又开始消耗脂肪提供能量 ， 但是大家都知道靠消耗脂肪来提供能量 ， 其实是相对慢的 ， 所以你如果靠脂肪提供能量可能会比较乏力 。 但是如果分成三餐就能缓解我上变说的那个问题 ， 一次少吃一点 ， 吸收以后就开始用 ， 正好够用不用转化为脂肪 ， 然后消耗完了 ， 又到吃饭的时间了 ， 继续补充能量 ， 而且现在的人生活习惯也在改变 ， 我们早上6点起床 ， 晚上可能10点11点才睡觉 ， 如果不分开补充能量 ， 那晚上会很难的 。
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