冬季天寒，女性更容易气虚 。如果你发现自己有脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁等症状，说明冬季低温使你出现了气虚血虚症状，导致血液运行不畅、肾气不足 。这个时候你的身体急需补气血，应该多吃一些补血补气的食物，调养身体、平衡气血 。至于到底吃什么来补血益气就看本文的介绍吧 。
气虚体质
典型表现
气虚在临床上并不少，很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气，平时工作时也没有精神，体质看上去比较弱 。比如和同龄人爬同样的楼层，气虚的人就气喘吁吁的，而且感觉腿脚很软 。
分析
气虚体质多因长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，从中医来说，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御性变差，因此容易患感冒、内脏下垂等病症 。
养生要点
针对气虚质的人来说，在用药上，可以使用补充益气丸 。而饮食方面，建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等，比较忌讳生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物 。此外适量运动很有必要，气虚体质的人起居要有规律，要有适量的运动，比如散步、打太极拳 。但气虚体质的人应该尽量避免激烈、长时间的运动，以免耗伤正气 。
冬季体质易气虚 。中医认为，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食物 。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 。下面为你归纳16种补气的绝佳好食材 。
花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。推荐一分钟自测你是否气虚 。
人参
性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气 。《药性论》中说它补五脏气不足 。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气 。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜 。
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
樱桃
性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾 。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气 。
葡萄
性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。如《本经》说它益气倍力 。《滇南本草》认为葡萄大补气血 。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨 。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之 。
黄芪
性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品 。不少医书都称黄芪补一身之气 。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称 。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜 。
牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃 。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功 。足见牛肉补气之力，尤为显着，故气虚者宜常食之 。
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