说起中医，大家肯定都认为中医学中最神奇的就是经络，因为它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚，这是何等的深奥 。那么大家知道中医经络养生的方法吗？今天小编就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识 。
中医经络养生
【中医经络养生 经络养生4大方法】按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口处
一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了 。
按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效 。每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次 。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等 。
2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处
按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次 。点击法：用拇指点压此穴1分钟 。按揉法：用拇指按揉300次 。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利 。
3.足三里穴是保健长寿穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置 。
属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用 。具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用 。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下 。二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下 。三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟 。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下 。五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好 。
吐纳锻炼
腹式呼吸是一种很好的经络锻炼 。有助于呼吸系统疾病的治疗，对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用 。我是这样进行腹式呼吸的：平躺着或静坐着练习，将左右手分别放在上腹部和前胸，以观察呼吸状况 。先呼后吸，吸鼓呼瘪，用口呼气，嘴唇收缩如吹口哨样 。呼气时轻缓并轻轻收腹，腹壁下陷 。呼气要深些，要比吸气时间长一些 。
吸气时经鼻，胸部不动，尽量放松，意守丹田，使腹部逐渐形成隆起状，略微停片刻，经口呼出 。整个过程节奏尽量自然轻松，每分钟腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分钟 。
腿的经络锻炼
以双腿为主要的锻炼方式非常的多，而如果可以选择适合自己的兴趣，和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳 。
1.练下蹲要循序渐进，逐渐增加下蹲次数，逐渐达到深蹲的要求 。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲，有一定基础后，两手叉腰缓慢下蹲，头和腰板要挺直，每天早晚各练一次 。
2.踢毽球有一定难度，循序渐进地练习，逐步增加难度 。有利于提高腿脚和身体的灵活性 。
3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前，以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟 。每周至少步行5天，每天2次 。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，达到全身出微汗 。
全身性的经络锻炼
进行全身各部位的拍打或敲打 。对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中，以不感觉痛为宜，对肌肉多的部位最好用拳击法，效果更好 。每天早晚对各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通经络，活运气血 。
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