1、每周吃一次深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸 。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒 。
2、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。
3、平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失 。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒 。
4、补充维生素A
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易感冒 。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处 。
5、一天吃5个金橘
民间有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好的预防感冒的作用 。现代医学认为，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的 。维生素C具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高忽低的秋冬时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽黏膜的防御功能 。
6、常喝香菇汤
香菇之所以能预防感冒，与其自身特殊的营养成分是密不可分的 。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力 。香菇中的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能 。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强 。
7、多吃含有维生素C和维生素E的食物
如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等 。维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以多吃含有维生素C和维生素E的食物可预防及治疗感冒 。
8、宜用茶水漱口
日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用 。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在凸起的黏膜细胞上，杀死病毒，防止感染 。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好 。
9、喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效 。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力 。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用 。
10、生吃大蒜大葱
葱除了含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱可预防及治疗感冒 。而大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒 。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，能起到预防作用 。
小儿感冒咳嗽食疗偏方
在我们孩子成长的过程中是多发的疾病，不过小孩子的身体并不像我们这么好的抵抗力，对于这些疾病一定要好好治疗，那么应对小儿感冒中比较常见的问题咳嗽该怎么治疗呢？下面，小编给大家介绍几个小儿感冒咳嗽食疗偏方 。
1、萝卜葱白
风寒咳嗽，萝卜1个、葱白6根、生姜15克 。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤.连渣一次服 。宣肺解表，化痰止咳;治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等 。
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