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十二字经饮食养生法

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时辰养生理论,学生如何起居,运动,饮食养生?十二时辰养生方法
每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间 。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多 。具体的养生规律如下：
子时－－所谓的子时，就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，这也是一天当中最为黑暗的一段时间，这个时间最适合调理胆经 。想要内脏健康，那么调理胆气是一件非常重要的事情，只有胆气升发起来了，身体状况就会变好 。在子时的时候身体的经脉正好运行了胆中，所以这个时候千万不能够熬夜，因为如果熬夜聚会导致胆不能够获得足够的休息，这就会错过这个时间段的养生效果 。这也是为什么一些经常熬夜的患者会出现皮肤粗糙或者是脸上长斑的情况 。在子时进行休息也是顺应身体状态的，很多人在吃完晚饭八九点钟之后就昏昏欲睡，但是等到十一点就开始变得清醒，这就是子时阳气升发的真实写照 。
丑时－－丑时就是在凌晨一点到凌晨三点这个时间段，这也是身体中肝经当令的阶段，最适合调理肝脏 。在是个时辰里，肝是主要升发的一个部位，身体中阳气慢慢的升发，肝脏功能就开始进行运转 。所以说，半夜的时候一定不能够酗酒，同时也不要在工作一定要注意休息 。这是因为我们的身体其实就是一个大型机器，所以也需要有休息和保养时间 。养肝是身体健康的一个重要标准，所以在丑时的时候一定要准时睡觉，顺应自然规律 。
寅时－－寅时也就是凌晨三点到凌晨五点这个时间段，这是我们身体进行深度睡眠的时候，也恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好 。但是，也有一些经常熬夜的人群，在三四点的时候是最难入睡的，这是为什么呢？因为这个时辰是肃降气运行的时间，如果还在熬夜而没有入睡，那么对于身体的伤害非常的巨大 。如果说在寅时的时候你突然间醒来，又或者是出现大汗淋漓的情况，那么久说明你的身体出现了毛病一定要及时进行检查 。
在这个时间段，人体中的气血开始进行分配，而这个分配工作只能够在深度睡眠中才能够完成 。如果你在寅时突然醒来，那就说明身体出现气血不足的情况了 。另外，这个时间段身体对于气血的需求也是比较大的，所以相对来说心脏的负担就会加重，这也是为什么很多心脏病患者在寅时过世的原因 。
卯时－－卯时就是在早上五点到六点之间，这个时候主要就是大肠的功能运转 。这个时辰大肠中的精气开始慢慢变得旺盛起来，所以也是喝水的最佳时间段，这个时候只要喝上一杯水大肠的蠕动就会加快，加速排便 。建议便秘患者每天早上起来喝上一杯清水，然后上厕所 。
辰时－－辰时是每天早上的七点到九点，这个时候是天地中阳气最为旺盛的时间点，同时也是胃部运转最为速度的阶段 。所以，这个时间是和吃早饭，并且吃了容易消化 。
巳时－－在上午的九点到中午十一点属于巳时，也就是脾经当道 。脾主要管理的就是运化功能，吃完早饭之后就是记性消化吸收，脾负责的就是这个部分 。所以，这个阶段也是大脑一天中最具有活力的时间点，非常适合工作以及学习 。
午时－－在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化 。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间最好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫 。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛 。

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