生活的当中， 贫血的女性有很多， 人体长期这样下去， 对身体健康是极为不利的 。 平时要多注意补血才好 。 那么， 女人贫血吃什么补血最快呢?女人贫血是什么原因呢?下面就一起来看看吧 。
女人贫血吃什么补血最快
菠菜
菠菜是常见的一种蔬菜， 它也是有名的补血食物 。 菠菜当中富含铁质， 是补血蔬菜当中重要的食物 。
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牛奶
牛奶最宜人， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急， 故为子者常须供之， 以为常食 。 因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
红豆
红豆不仅营养成分高， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果， 因为其铁质含量相当丰富， 具有很好的补血功能 。
红枣
我们都不知道， 红枣是可以帮助补血的 。 红枣当中富含环磷酸腺苷， 可以调节新陈代谢， 让新细胞快速生成， 还可以增强骨髓造血功能 。
黑豆
中国古时向来认为吃豆有益， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑， 其实黑豆也可以生血， 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。 这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁， 铁能够促进血红细胞的生成， 从而起到生血的功效 。 而大豆的食用方法有很多， 比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等， 这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的， 每100克含铁42.5毫克， 是水果中的补血果 。 一般建议将桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血， 还可以美容 。
莲藕
莲藕当中富含淀粉和各种营养物质， 它可以帮助人体补气益血， 还可以增强免疫力 。 而且， 它也是容易消化的食物 。
女人贫血的原因
营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁， 其次是缺少维生素而引起的贫血 。
许多女性过分控制饮食， 对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾， 甚至连植物油也吃得少， 长期以青菜、萝卜之类素食为伍， 从而导致贫血 。 病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外， 还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等 。 缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足， 影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血 。 是世界各地包括我国贫血中最常见的一种 。 本病发病率甚高， 几乎遍及全球 。
铁是造血的重要微量元素， 膳食中缺铁是贫血的主要原因 。 另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血 。
①过多饮茶咖啡
咖啡和茶饮用要适量， 过犹不及 。 咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物， 会妨碍人体对铁的吸收 。 缺铁性贫血尤其不宜饮茶， 浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质， 使铁元素随粪便排出 。 女人在经期更要避免饮用咖啡与茶 。 ②不吃含铁食物
82.64%的人不常吃动物肝脏， 70.19%的人不常吃海带、紫菜， 65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物 。
失血
失血是贫血最常见的原因， 可分为急性和慢性两种 。 慢性失血常引起缺铁性贫血 。 由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷， 在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血 。
【贫血吃什么补血效果最好女人】
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