早餐长期吃燕麦的坏处燕麦片的副作用和禁忌( 二 ) _早饭临时吃燕麦的害处

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菊花具备散风热、清肝明目，解毒等效用，常常服用可避免风热伤风，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
京彩·肉松·燕麦粥
正在小锅中退出一杯(约200豪升)滚水以及40克三主粮100%即食纯燕麦片，并退出预备好的肉松以及京彩。依集体爱好用大批盐或鸡精调味即成。

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可将100毫升冷冻的鲜牛奶间接突入煮好的燕麦粥中，即升高粥的温度，又可以使口感更滑爽。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
正在小锅中退出一杯(约200豪升)滚水以及40克三主粮100%即食纯燕麦片，并退出预备好的虾皮以及紫菜。取鸡蛋一个，打散后退出燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。

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依集体爱好用大批盐或鸡精调味即成。
牛奶·燕麦饮
小锅中退出一杯(约120毫升)水以及20克三主粮100%即食纯燕麦片燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可退出少许糖调味)突入100毫升鲜牛奶(冷热可依据集体爱好决议) ，便可饮用。

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最初，再来一同理解一下燕麦的选购诀窍吧!
只管即便没有要抉择甜味很浓的产物。这象征着此中50%以上是糖粉。
只管即便没有要抉择口感细腻粘度有余的产物，这阐明此中燕麦片含量没有高，糊精之类成份含量高。
只管即便没有要抉择增加奶精/植脂末的产物，由于这类成份对衰弱没有利。

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香气是香精带来，而没有是纯燕麦片带来，因而香浓的产物未必质量好。
只管即便抉择能看患上见燕麦片特无形状的产物，即使是速食产物，也该当看到曾经散碎的燕麦片。
【早餐长期吃燕麦的坏处燕麦片的副作用和禁忌】假如包装没有通明，留意看一看产物的卵白质含量。假如正在8%如下，那末此中燕麦片比例太低，没有适宜做为早饭的惟一食物，必需合营牛奶、鸡蛋、豆制品等卵白质丰厚的食物一同食用。