秋分已经彻底来到了我们的身边，这也就表明这秋季的彻底到来 。秋分节气有着很大的提点，在这个节气中，我们一定要注意好自己的身体，在饮食穿着方面更好注意好 。那么，我们在秋分节气中应该怎样去注意自己的饮食与穿着呢，下面小编来给大家说一说 。
秋分养生两大原则
节气饮食
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品 。
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病 。
【秋分养生 秋分养生切记两大原则】预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择 。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂 。
着衣事项
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻” 。
秋季养生，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
我们如果想早晨出去锻炼一会，最好不要只穿着单衣出去，我们要根据室外的温度来决定穿多少出去锻炼 。在锻炼的时候，不要一下子脱得太多，最好能等到热身之后再脱下 。锻炼之后，尤其是出汗之后千万不要脱衣，更不要在风中逗留，很容易受凉 。
膳食推荐
海米炝竹笋
配料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量 。
做法：竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水 。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油 。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可 。
功效：清热消痰，祛风托毒 。
甘蔗粥
配料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克 。
做法：甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可 。
功效：补脾消食，清热生津 。
山药排骨汤
材料：排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量 。
做法：
1、将山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块 。放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，关火，把排骨捞出洗净 。
2、沙锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火 。这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美 。醋不要加多了，否则排骨就该变味了 。
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