养生导读：现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身 。 郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络 。 那么 。 郑多燕减肥操真的有效吗？美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果 ， 但是你必须持之以恒 ， 紧实线条是必要条件 ， 这样你看起来才不会那么臃肿哦！赶紧一起来看看有哪些好处吧！
郑多燕减肥舞四大关键点
1——拒绝过瘦
亲身经历过爆肥 ， 而且通过自己的努力激瘦下来 ， 作为一个辣妈的郑多燕 ， 她的经历相信是最共鸣最有说服力 。
提倡“美与健康并重”的她认为 ， 最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态 ， 而并不是越瘦越好 。 肌肉要分布平衡 ， 充满张力与柔韧度 ， 如果肌肉量太少 ， 光是一味地追求消脂 ， 会使得身体很容易疲倦和消瘦 ， 这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！
文章插图
郑多燕式美体术的关键就是 ， 简单轻松的郑多燕减肥舞 ， 配合营养均衡的饮食生活 ， 谁也无需勉强自己 ， 以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！
很多女生都很宅 ， 都缺乏运动 ， 其实郑多燕也一样不喜欢运动 ， 婚后更是变成肥胖的家庭主妇 。 但正正是这个原因 ， 她明白到只有运动才能彻底改变自己 。 所以 ， 决心很重要 ， 想要改变就务必拿出决心拿出勇气！
2——运动过度也不行
来看看郑多燕一天是怎么度过的！
5:45起床 ， 准备早饭和制作便当 。 然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除 。
10:30回到自己经营的健身房 ， 教大家做健身操 。
12:30午饭过后 ， 开始处理工作事务 。
17:30去接孩子放学 ， 回家准备晚饭 。
19:30晚饭过后 ， 洗衣服、熨衣服等家务 。
23:00睡觉 。
意外地发现 ， 真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右 ， 并没有整天都在做运动 。
因为郑多燕认为 ， 长时间的剧烈运动会给身体带来负担 ， 特别是30岁过后的女性 ， 体力逐步下降 ， 如果运动过度 ， 反而会破坏身体机能 ， 对健康减肥来说无疑是一个阻碍 。
其实减肥瘦身 ， 最重要的持之以恒 ， 不要求快 ， 也不要求高强度 ， 只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！
3——食材的挑选秘诀
作为家庭主妇的郑多燕 ， 对饮食生活很在意 ， 平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪 。
【郑多燕减肥操真的有效吗?】 尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油 ， 多吃蔬菜与水果 。 而韩国盛产的红参 ， 可以补身体 ， 改善妇科疾病 ， 又能养颜美容 。
4——活用蒜的减肥功效
减肥瘦身的时候 ， 由于控制饮食 ， 不少人都会出现营养失衡的情况 。 但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢？秘诀就是——蒜！
蒜的药用功效很强大 ， 不但能杀菌 ， 预防感冒等疾病 ， 消除疲劳 ， 增强免疫力 ， 还能参与肌肉活动 ， 增强体力 ， 让你在运动中不易疲劳 ， 促进新陈代谢 ， 降血糖血脂血压 ， 还能防晒养颜美白！
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