我们知道 ， 要想减肥 ， 就要少吃多运动 。 国外研究显示 ， 一些看似没作用的饮食习惯 ， 经试验证明却是行之有效的减肥良方 。
1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉 。 肉桂粉是一种香料 ， 可以有效增强人体新陈代谢的速度 ， 有助于燃烧脂肪 。 每天吃半汤匙肉桂粉 ， 足以使你在一个月里减重1公斤 。
2.不要在办公桌上吃午餐 。 这样做会使你每天摄入的总热量减少一些 。
3.每天喝一杯胡萝卜汁 。 这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤 ， 因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分 。
4.常吃含钙丰富的食物 。 多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物 ， 会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪 。
5.吃红肉 。 红肉中含有大量蛋白质 ， 能够保持肌肉质量 ， 在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积 。
6.吃红辣椒 。 红辣椒含有辣椒素 ， 这种物质具有与众不同的味道 ， 能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态 ， 再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25% 。
【让你一直苗条的25个饮食习惯】 7.不要边看电视边吃饭 。 看电视会延长吃饭时间 ， 使你在不知不觉中吃更多东西 。 避免一边吃饭一边看电视 ， 可以让你每年减重3.5公斤 。
8.吃切碎的食物 。 切碎的食物看起来比整个的食物量多 ， 这会让你少往自己盘子里盛一些 。 健康饮食网：foodwang.com
9.早餐吃鸡蛋+甜瓜 。 鸡蛋富含蛋白质 ， 甜瓜富含维生素 ， 这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配 。
10.每天喝一杯红葡萄酒 。 葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长 。 每天喝一杯葡萄酒 ， 对减少腹部脂肪堆积很有效 。
11.吃饭时听舒缓的音乐 。 这会使你的咀嚼速度减慢 ， 及早收到“吃饱了”的信号 ， 及时停止吃东西 。
12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖 。 此外 ， 用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖 ， 这能减轻你对零食的渴望 。
相关经验推荐
- 等吃完再减肥是有道理的 10种食物让你减肥还能吃饱饭
- 步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦
- 一加科技|之前一直怕手上OPPO A92s没能吃上最新系统的朋友可以放心了
- 日常中的坏习惯让你越变越胖 睡眠时间不够最易长胖
- 一句话让你笑掉大牙的搞笑段子
- vr游戏|这些小技巧让你网速快起来！
- 十种疯狂甩脂的习惯 积累下来才能让你真正的变瘦
- 2021霸气qq屌丝心情短语 我并不畏惧什么哪怕一直都是我一个人
- 学生瘦铅笔腿的方法 6个小技巧让你轻松拥有铅笔腿
- 简短格言一句话伤感