2、长期营养摄入不足，会导致体内各器官出现问题，如贫血，重要元素缺失，维生素缺乏，甚至会影响人的智力，严重时甚至出现生命危险 。
3、不合理搭配，比如吃海鲜，喝大量由生水制成的啤酒，有可能产生拉肚子，甚至中毒现象 。
4、吃不干净，过期，变质等物品，会诱发各种疾病 。
5、吃垃圾食品，经常食用这类食品，也会对身体有较大伤害，比如高油食品，路边烧烤，现在有很多人，都因为吃这些垃圾食品，甚至是当天就会产生呕吐，或其他等中毒症状 。
6、特殊人群的饮食，比如胆切除，最忌高油，粮尿病，最忌高糖食品，此类人群如果乱吃，后果不可想象 。
注：合理饮食，要注意进食的频率，进行适当的荤素搭配，如有条件可以检查体内元素含量，做适当调整 。
做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，在合理饮食的情况下，一定还要注意合理作息，适当体育锻炼，身体才会健康 。
饮食养生有什么意义和作用饮食养生对于人体最重要的意义，即在于补充人体所需要的营养 。一方面，饮食是人体精、气、神的营养基础 。另一方面，食物各有不同的味道，对于各种味道相对应的脏腑亦有不同的功效 。此外，食物不仅有性味之分，还有“归经”的问题 。各种食物对于人体脏腑、经络、部位的选择上亦体现着食物对于人体的营养作用 。因此，有针对性地选择适宜自身体质的食物，能使饮食的营养作用更加显著 。而饮食对于人体的总体养生意义，则主要体现在以下两方面：
1．防病强身
饮食是人体摄取营养的主要来源，是人体健康、精力充沛的重要保证 。合理地安排饮食，保证饮食营养的足够摄取，能够保证人体充足的营养供给，更能使人体气血充足、五脏六腑功能健全 。而人体气血充足、五脏六腑功能健全、新陈代谢功能活跃，则能使人生命力强盛，对自然界变化的应变能力就能增强，抵御外界致病因素的力量就更加强大 。同时，饮食还能够调节人体的阴阳平衡，根据人体的阴阳盛衰情况和食物的性味特点，安排适宜的饮食方案，或以养精、或以补形，且能够调节人体的阴阳平衡 。人体阴阳平衡，不仅能保证身体健康，且能够预防疾病的发生 。此外，某些具有特异作用的食物，本身就能够直接用于某些疾病的预防和治疗 。因此，合理的饮食不仅是强健身体的重要营养来源，更是防病的重要措施 。
2．延年益寿
历代医家对于饮食的延年益寿、延缓衰老之效都是非常重视 。他们认为，合理的饮食调摄是长寿之道的重要一环 。中医认为，延年益寿的关键在于肾气充盈 。精生于先天，但依赖后天之养，精藏于肾而养于五脏，精气充足则能使肾气旺盛，肾气充盈则能使人体健而神旺 。因此，在选择饮食的时候应注意选用能够补益精气、补肾强身的食物 。另外，合理的饮食安排对于延缓衰老亦是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的饮食营养对于充分发挥饮食的防老作用非常重要 。此外，如芝麻、桑葚、枸杞、山药、牛奶、甲鱼、蜂王浆等食物都是具有防老抗衰、延年益寿作用的食物，经常食用，对于健康和长寿非常有益 。首先你要能够接受人体是大自然的一部分这一理念 因为人是大自然的一部分，所以其生、老、病、亡都有一定自然规律的，所谓养生，即是让身体回归其最本来的状态，饮食养生就是为生命机体提供其最需要的东西和养分，让其处于本真、健康自然，这样才能提高生命和生活的质量
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