【早晨7个错误的习惯，看看都中招了没？】
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新的一天开始 ， 人们往往都是匆匆起床 ， 或冲洗一下 ， 或铺床叠被 ， 再胡乱吃点早餐就上班去了 。 可是有这样7个习惯 ， 最好不要早上做！看一看 ， 是不是都中招了？ 1、花太多时间玩手机 很多人醒来后的第一件事就是玩手机 。 度过早晨的方式决定了你一天中剩下时间的效率 。 你可以听听音乐 ， 或者做一顿美味健康的早餐 ， 不要把时间浪费在手机上 。 2、浪费时间选衣服 整理衣柜 ， 留出特定的区域放上班穿的衣服 。 贾伯斯（Steve Jobs）经常穿牛仔裤、黑衬衫 ， 不是因为他小气舍不得买衣服 ， 而是因为他的时间宝贵 ， 不愿意浪费在选衣服上 。 3、起床后马上铺床 起床后立刻整理床铺 ， 会导致尘螨大量繁殖 ， 因为晚上睡觉时残留的水分还没有蒸发 。 科学家建议 ， 醒来后将被子移开 ， 打开窗户晾晒一下床垫 。 4、早上用热水洗澡 早上洗澡是好事 ， 可以让大脑更活跃 ， 更容易想出解决方案 ， 不会受外界刺激的干扰 ， 但如果你是洗热水澡可就不行 ， 那只会让你洗澡后想回床上继续睡觉 ， 建议早上用冷水洗澡 ， 除让大脑处于活跃状态 ， 还能刺激免疫系统 。 冷水不会使皮肤干燥 ， 经常洗冷水澡还能减重 ， 每年平均减去4kg 。 5、吃谷物 50g谷物中含有约4茶匙的糖 ， 早晨吃碳水化合物 ， 会导致胰岛素水平快速上升 ， 然后急剧下降 ， 变得疲劳、懒散 。 牛奶、酸奶、水果等等也不适合空腹吃 。 著名营养师Chelsey Amer表示 ， 早餐吃一片披萨 ， 比吃谷物还要健康 。 因为披萨含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 营养均衡 。 用煎蛋、瘦肉当早餐也不错 。 6、喝黑咖啡 空腹喝黑咖啡会导致皮质醇水平激增 ， 导致焦虑 ， 长期这样喝还可能罹患胃炎 。 研究表明 ， 起床后三四个小时再喝咖啡比较好 。 如果你习惯醒来马上喝咖啡 ， 可以加点牛奶、奶油 ， 降低对胃的刺激 。 7、吃完东西后刷牙 吃东西后牙釉质会变得很脆弱 ， 特别是水果、饮料 ， 这些东西中含有柠檬酸、磷酸等等 。 吃完后不要马上刷牙 ， 可以漱口 ， 并用牙线清理牙齿 。 早上很匆忙 ， 建议早起半小时 ， 健康地洗漱饮食后 ， 再不慌不忙地去上班！
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