晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥？ _喝粥

【导读】：减肥期间的饮食还是需要注意的，常见的就是低卡低脂肪，那么选择喝粥和吃水煮菜都是可以的，两者相比，哪一种是最减肥又健康的呢？
晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥喝粥和吃水煮菜减肥的效果是一样的，因为都是食材少，水煮低油脂低卡路里。晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

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喝粥和吃水煮菜减肥都可以选择一周几次，不会让身体缺水营养，水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃，中午的时候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减肥的效果会更加的明显。
晚上运动后吃粥会长胖吗运动后少量的吃粥是可以的，短期内的体能恢复是很好的，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。

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减肥缺少不了主食，碳水的摄入是必须的，满足日常需要，主食对于人体健康来说十分重要，它可以提供人体所需要的碳水，给人体提供必要的能量。不吃主食的话，有可能在短时间会瘦下来，但我们不可能一辈子不吃主食，在重新吃主食之后，减下去的肉肉会马上反弹回来，导致减肥反反复复，效果不能持久。
煮好的粥可以放多久煮好的粥建议是及时吃完，不要留很长时间，不然会减少营养，粥中含有多种营养成分，隔夜存放很容易滋生细菌，若食用了变质的粥，可能会导致肠胃不适，使人出现腹痛、腹泻等症状。粥变质后会有一股酸味，因此，喝粥前可以先闻一下气味。