六、自我调节心理 。以健康为中心 ， 遇事情潇洒一点、糊涂一点 ， 不是真糊涂 ， 是你知道这个事没有太大的问题 ， 就不去追究它 。忘掉年龄、忘记疾病、忘记恩怨 。珍惜老伴、老友、老窝、老本 ， 保证生活基本的安全感 。要增加户外活动 ， 增加社会交往 。
七、多吃些有益的水果 ， 比如香蕉就是很好的防抑郁的水果 ， 在香蕉的基础上还有创意文化水果 ， 能让人开心 。
老年抑郁症的治疗
1、清火泄胆 ， 柔肝和志法
此法适用于肝胆火郁之证 。多因性情刚戾 ， 情遇不遂 ， 屈无所伸 ， 怒无所泄 ， 气机怫郁 ， 升发不及 ， 郁而化热 ， 肝火鼓躁 ， 火热扰胆 ， 胆府不宁 。本症病在肝胆 ， 情志变异 ， 情绪亢奋 ， 临床以烦躁 易怒 ， 两胁窜痛 ， 焦虑不安 ， 失眠 ， 不知饥 ， 消瘦 。舌红 ， 苔黄 ， 脉弦滑 。临床常用栀子豉汤合酸 枣仁汤加白芍、龙胆草、琥珀粉 ， 以清肝泻火 ， 透解郁热 ， 柔肝养阴 。
2、化痰醒神 ， 健脾调肝法
此法适用于痰浊内生 ， 迷蒙清窍之症 。多发于性格内向 ， 忧思气结 ， 肝郁乘脾 ， 脾失健运 ， 湿聚为痰 ， 痰气交阻 ， 阻滞清阳 ， 蒙闭清窍;痰郁化热 ， 痰热扰心 ， 神明不爽 。病在肝、脾 ， 伤及心、脑 ， 病变特征为思维混乱、迟钝 。临床以神思恍惚 ， 精神抑郁 ， 咽中异物感 ， 强迫观念 ， 自罪自责或厌 世轻生 。舌胖苔腻 ， 脉滑为主要症候 ， 可用涤痰汤合半夏厚朴汤加远志、陈皮、柴胡 。
3、补益心脾 ， 养肝益志法
适用于心脾两虚 ， 清窍失荣症 。多因思虑过度 ， 劳役过极 ， 心脾两伤 ， 气血不足致心肝血虚 ， 心神失养 ， 气虚脾弱 ， 阳气不振 。本症病在心、脾、肝 。病变特征为性格变异 ， 思维呈偏执状态 。临床以表情淡漠 ， 情趣欲望减退 ， 疑病妄想;心悸 ， 恐惧 ， 面色白 ， 头晕无力 。舌淡苔薄 ， 脉沉细或细弱 。归脾合芍药甘草汤化裁 。
老年抑郁症治疗的禁忌
禁忌一：缺乏耐心
临床资料表明 ， 轻型抑郁症经过科学合理治疗 ， 大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善 ， 睡眠和食欲方面也有所改善 ， 但并不意味着已基本“好了” ， 这只是一种初期治疗结果 。此时不可随意停药 ， 否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重 ， 增加日后治疗难度 。随意停药还可能引起停药综合征的发生 ， 增加患者痛苦 ， 对健康更为不利 。有关专家指出 ， 轻型老年抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上 。
所以 ， 患者要保持平稳心态 ， 既不要过于悲观失望又不要盲目乐观 ， 正确看待治疗效果 ， 具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗 。
禁忌二：单纯依赖于药物
在抑郁症的治疗中 ， 药物发挥着重要而积极的作用 ， 是治疗不可缺少的关键措施 。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理 。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的 ， 包括生活、心理和药物的共同作用 ， 这样才能取得事半功倍的良好效果 。
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