8、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚 ， 让全身的血脉加快运行 ， 不但给疲劳一天的全身放松 ， 还会增加睡眠质量 ， 提高身体的抗病能力及身体自我修复能力 。只要是泡脚后身体出现疲劳、心慌、头晕的人 ， 就是气血极度亏虚之人 ， 这类人每次泡脚的时间就要短 ， 食疗一定要加强 ， 食物最好全部粉碎了吃 ， 能以最快的速度补上气血 ， 当气血稍稍补足一些后 ， 泡脚时就不会再出现不适了 ， 身体就能感受到活血后的放松 。如身体上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚 ， 泡出汗来再多喝白开水 ， 就能去火、祛寒 。艾叶水不能多泡 ， 只在上火及受寒时泡1-2次就可以了 。
9、可以每天给自己的身体选择性的做以下保健按摩 ， 可以选一种 ， 也可以全做 ， 不论你选择了那种方式给身体按摩、放松 ， 请你一定要长年坚持下去 。
a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂 。
b、临睡前揉腹 ， 左转36圈 ， 右转36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再从从上往下推腹部10-20次 。
c、转腰操：每天转动腰部 ， 活动、放松、按摩内脏 ， 能有效地改善各脏器的供血 ， 对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等 ， 都有很好的辅助治疗作用 。最好能每天转1-2次 ， 一次10-20分钟 。具体的做法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。
先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 ， 要领同上 ， 再逆时针转30—50圈 。做的时候动作一定要慢 ， 要连贯 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹时更好 ， 做完后喝一杯温开水 ， 坚持半个月后 ， 效果就会很明显了 。要多加强锻炼 ， 节制性生活 ， 多吃一些补肾的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽 ， 药物则有玉苁蓉,金匮气丸,右归丸等
饮食养生汇全部视频怎样调剂记忆力病发的机理与病因记忆力虽然与先天的素质有重要的关系 ， 但是后天的培养和锻炼与记忆力的增强也是有着密切关系的 ， 不公道的用脑和有害因素又会加速记忆力的衰退 。引发记忆力衰退的因素：饮食因素：饮酒过量 ， 营养不均衡其他：中枢抑制药物的服用 ， 过度的疲劳 ， 精神创伤2、临床症状和危害主要表现为遇事善忘 ， 精神疲倦 ， 4肢无力 ， 心悸失眠 ， 纳呆气短 。记忆力衰退会给工作生活带来不便 ， 造成工作效力低下 。3、药物的危害增强记忆力的药物主要是有乙酰胆碱转移酶抑制剂 ， 抗忧郁 ， 抗焦虑等药物 ， 副作用明显 ， 有较强的肝毒性 ， 引发恶心 。呕吐、腹泻、头晕、厌食 。4、平常饮食注意事项■生活：勤用脑 ， 情绪愉快 ， 避免忧郁 ， 保证睡眠■饮食：充足营养 ， 公道饮食 ， 益脑食品5、营养产品调理建议■蛋白质粉：补充优良蛋白质 ， 向大脑细胞输送营养物资 ， 保护大脑健康 ， 增强记忆力.■复合维生素片：补充人体所需的各种维生素和矿物资 ， 保证大脑的营养充足 ， 保护神经系统的正常功能 ， 改良记忆力.■深海鱼油：含有丰富的dha ， 活化细胞 ， 改良记忆力 。■卵磷脂：所提供的胆碱可改良由于脑细胞死亡酿成的记忆力衰退 。■角鲨烯：活化细胞 ， 为脑细胞提供充足的氧气 ， 增加记忆力 。■蜂王浆：营养丰富 ， 能调理神经系统的功能 ， 改良食欲和睡眠 ， 提高记忆力 ， 改良记忆力 。■螺旋藻片：富含丰富的维生素和矿物资 ， 保护神经系统的正常化 ， 是大脑营养充足 ， 有助于改良记忆力 。■维生素b族：保护神经系统的正常运作的重要物资 ， 可以改良记忆力 。6、建议服用方法■按标签注量的3倍服用：深海鱼油 ， 角鲨烯 ， 蜂王浆 ， 维生素b族■按标签注量的2倍服用：蛋白质粉 ， 复合维生素 ， 卵磷脂
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