秋季属于冷热交替的季节 ， 这个季节一定要注意养生 ， 才能保持身体的健康 ， 只有储蓄足够的能量 ， 才能更好地应对即将到来的冬天 ， 那么大家知道秋季应该怎么养生呢 。一起往下看 。
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1. 秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
2.及时增减衣服 。立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多、太暖 。
3.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
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4.多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥是最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。
5.秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。
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【秋季如何养生，有这些方法】秋季运动养生可以增强身体的抵抗力 ， 进入秋季气候宜人 ， 太阳照射时间变短 ， 秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量 ， 还能提高有机体抵抗力 ， 在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律 ， 养成深度睡眠习气 ， 这时候再加之有序科学的运动养生 ， 身体才会愈来愈好 。
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