这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等 。
这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等 。
改善心情食物的摄取
全麦面包
研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂 。
吃复合性的碳水化合物改善心情 ， 效果慢但更合乎健康原则 。
微量矿物质硒能振奋情绪 ， 全麦面包等全谷类食物也富含硒 。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒 。
火锅
火锅一直给人红火、热闹的感觉 。孤单的时候 ， 打起精神找一帮朋友吃顿火锅 ， 嘴里吃着热腾的涮食 ， 眼中望着真实的食伴 ， 马上有一种温暖、充实的感觉袭上心头 。
有什么事可以比朋友更重要呢 ， 因此没事的时候多找朋友一起聚聚 。
辣椒
这种可以把人辣得大呼过瘾 ， 也可以让人吃得泪流满面的东西 ， 叫做辣椒 。
种类很多 ， 红的 ， 绿的 ， 长的 ， 短的 ， 灯笼形的 ， 指天状的……作用只有一个 ， 刺激！刺激你的味蕾 ， 刺激你的泪腺 ， 刺激你麻木的感情 。
此时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。
【小雪节气 如何在小雪做好养生起居】结语：很多朋友并会在意小雪节气的到来 ， 等到温度下降 ， 身体不适的时候才想起要进行冬季养生 ， 这显然是为时已晚 。相信大家看了这篇文章后都能对小雪养身有所认识 ， 也希望能够帮大家保持身体健康 。
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