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饮食养生强调多选题 饮食养生强调食养( 三 )

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背部若受风寒之邪 ， 易致心肺受寒邪 ， 可诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等 。由于背部受寒也可引起腹痛、腹泻等 ， 还可引起旧病复发或加重 。
用保健锤来敲打后背：从上到下 ， 反反复复 ， 每次20~30分钟即可 ， 促进血液循环 ， 经络通畅 ， 消除疲劳 ， 宁心安神 ， 提高免疫力 ， 增强抗病能力 。
2、体宜常动莫大疲
早在数千年以前 ， 体育运动就已经被做为健身防病的重要手段之一而广为运用 。《吕氏春秋》中说：“流水不腐 ， 户枢不蠹” ， 动也 。说明运动的益处 。在锻炼过程中 ， 内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢 ， 使内外合谐 ， 气血周流 ， 形神兼备 ， 从而达到“阴平阳秘”的状态 。
适度运动 ， 不宜过量：运动养生是通过锻炼以达到健身之目的 ， 因此 ， 要注意掌握运动量的大小 。运动太小 ， 达不到锻炼目的；太过则超过了机体耐受的限度 ， 反而使身体因过劳而受损 。
孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道 ， 常欲小劳 ， 但莫大疲及强所不能堪耳 。”所以 ， 运动强身强调进行适当锻炼 ， 要循序渐进 ， 不可急于求成 。操之过急 ， 往往欲速而不达 。
坚持不懈 ， 持之以恒：锻炼身体并非一朝一夕的事 ， 要经常而不间段 ， 才能收到健身效果 ， 同时也煅炼了意志和毅力 。其健身的方式 ， 与个人爱好、身体状况来决定 。如打太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步等 ， 只要达到健身目的 ， 那就是最好的选择 。
3、皮肤干浴通毛窍
陶弘景《养性延命·导引按摩篇》云：“摩手令热 ， 雷摩身体 ， 从上至下 ， 名曰干浴 。”干浴的作用与按摩类同 ， 能疏通气血 ， 健皮壮肌 ， 调和荣卫 ， 防病祛病 。《精景按摩经》认为“使人精和血通” 。
《万寿仙书》中说：“按摩法能疏通毛窍 ， 能运旋荣卫 。”干浴后使人有温暖舒适的感觉 ， 给人带来一种轻松、愉快与灵感 。浴感者到精力充沛 ， 思想敏捷 ， 这是一种营养性的自我锻炼 。用比较通俗的给你讲一下吧：
谷为养 ， 大米等粮食是食之基础
五果为助 ， 水果是助消化的
五畜为益 ， 动物的肉是增补体力的
五菜为充 ， 蔬菜是配饭和补充维生素的
气味和而服之 ， 闻着尝着气味和味道觉得舒服的才吃 ， 有砒霜味或老鼠药味的别吃用比较通俗的给你讲一下吧：
谷为养 ， 大米等粮食是食之基础
五果为助 ， 水果是助消化的
五畜为益 ， 动物的肉是增补体力的
五菜为充 ， 蔬菜是配饭和补充维生素的
【饮食养生强调多选题饮食养生强调食养】气味和而服之 ， 闻着尝着气味和味道觉得舒服的才吃 ， 有砒霜味或老鼠药味的别吃这句话出自-用药如用兵论 ， 以前看过至于为什么 ， 就不知道了 。你可以看看原文

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