失眠有什么食疗失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效 。现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:猪心枣仁汤 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克 。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成 。每日1剂,吃心喝汤 。此汤有补血养心、益肝宁神之功用 。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症天麻什锦饭 取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量 。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝 。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用 。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效 。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 。龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克 。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用 。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。远志枣仁粥 远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克 。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。百麦安神饮 小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克 。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟 。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用 。此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。柏子仁炖猪心 柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量 。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成 。佐餐食用 。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克 。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健脑益智、益肾固精之功用 。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克,红枣8枚 。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可 。每日1剂,吃枣喝汤 。此汤有健脑益智、镇静安神之功用 。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症 。
失眠怎么食疗 失眠分为一般失眠 ， 中度失眠和深度失眠 。首先失眠并不可怕 ， 全世界有四分之一的人有睡眠障碍 ， 如果越担心和害怕失眠 ， 会产生焦虑 ， 烦躁 ， 反而使失眠加重；其次 ， 失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1 ， 晚上9点后 ， 不要喝浓茶 ， 咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险 ， 恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱 ， 最好在九点后不要吃宵夜 。2 ， 睡前喝一杯纯牛奶 ， 或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠 。3 ， 睡前按摩太阳穴 ， 双臂有助于缓解压力 ， 提高睡眠质量 。4 ， 每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量 ， 男的推荐篮球 ， 女的推荐羽毛球 ， 也可以快走45分钟 ， 或者慢跑30分钟一下 ， 最佳运动时间的下午四点到七点 ， 也可以晚饭后散步一小时左右 。5 ， 有条件的可以去爬山 ， 或者旅游爬山 ， 看海 ， 感受壮丽风光 ， 拥抱自然 ， 融入自然 ， 既可以发泄 ， 又可以放松 ， 并享受自然美景 ， 有助于放松紧绷的神经 ， 从而更快进入睡眠状态 。6 ， 睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐 ， 音乐是心灵的治愈师 ， 在轻松愉快的旋律里神游物外 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 ， 这样可以营造良好的睡眠环境 。7 ， 如果有压力 ， 或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦 ， 让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落 ， 这样对睡眠也非常有帮助 。8 ， 切勿在睡前去剧烈运动 ， 如果运动量大 ， 造成运动神经兴奋 ， 从而会时失眠加重 。9 ， 不要过分依赖安眠药 ， 西药只能治标 ， 不能从根本上解决失眠的问题 ， 长期服用有副作用 。10 ， 如果睡不着 ， 可以看些杂志或者其它书籍 ， 看累了就容易入睡；切勿看电视 ， 看电视容易兴奋 ， 忘记时间 ， 从而对睡眠不利！11,按时作息 ， 不要熬夜 。晚上8点后不要抽烟 。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠 ， 提高睡眠质量！12 ， 如果是深度失眠的人 ， 建议去看老中医 ， 通过调理 ， 对缓解失眠效果比西医好 。如果你想睡得香 ， 饮食是最安全的方法 ， 妥善【睡得香】胶囊调理 ， 就可以自然又健康的吃出睡意 。以下推介七种汤饮 ， 不妨试试：
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