如何健康饮食？盘点健康饮食要少盐少油猪油的脂肪高 ， 因该与植物油（一桶装的油都可以）混合在一起 。尽量控制好火候 ， 有一些食物吸油 。
太油的食物容易肥胖 ， 也不要太过清淡（要看自身的身体的情况）
{本回答只作参考}
身体强比什么都好盐不要吃太多啦
什么是低脂饮食低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量 ， 快速排除体外 ， 不会在体内累积 ， 所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物 ， 有不运动的话 ， 就会增加脂肪了！所以 ， 不常运动的人 ， 可以吃这类成分含量少的食物 。
低脂肪的食物：很简单 ， 就是油脂含量少的 ， 不油腻的食物了！
其实 ， 脂肪代谢的能量紧次于糖类 ， 含脂肪高 ， 热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量 。因为人体代谢是一个平衡系统 ， 只有各种营养素摄取均衡 ， 才能充分代谢 ， 不会有太多剩余脂肪积累 。否则 ， 你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪 ， 还要 ， 把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了 ， 但自己还会再合成一些 ， 干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上 ， 注意选择低热量、低脂肪的食物 ， 并注意运动 ， 以消耗能量 ， 使积聚的脂肪燃烧掉正常营养中包括水,糖,蛋白,和脂肪,维生素等,
低脂食物包括(1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.
(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.
(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.
(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.
肥胖者采用这种饮食,每周可减轻体重O.90-2.25千克.但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足.
【与饮食健康养生有关的古句低油饮食健康养生】糖尿病,肾炎,脂肪肝等需要限制高脂食物,并不是完全不能使用的.任何疾病都不可能把食物量好成指标的,也不可能做到.如同糖尿病人说不能吃肉,吃糖一样,这是不对的.
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