精子的质量对于男性而言很重要，它的健康与否对于下一代起着决定性的作用 。也影响着房事质量的高低 。一旦精子质量差，存活率不高，就会很难有下一代 。那么如何提升男性的精子质量？
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男性该如何保护精子
1、立即戒烟 。每天吸烟量在一包以上的男人，精子的活力会比不吸烟的男性大大的降低 。在戒烟之后，要注意不要有焦躁的情绪，会使得你的睾丸激素下降，从而会导致精子数量锐减 。并且，香烟对于性生活也起着妨碍的作用，这是有科学依据的 。
2、夜间起来排尿是一个很好的习惯，经常夜起的话会对精子的产生有好处的 。
3、要多食用水果，特别是含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜 。经常食用这些蔬果，会对于破坏精子的病菌起到一个抵挡的作用 。还有研究指出，鱼产品等食物会使得男性的精子数量增加两倍 。
4、内裤不要选择谨慎的尼龙内裤，因为会压迫到阴囊 。从而影响到精子的生成，在日常应该多穿宽大的棉质内裤 。
5、如果发现生殖器官有任何异常的话，都建议及时去医院，千万不要大事化了 。
6、情绪也是影响精子质量的一大因素，要知道，情绪不好的百病之源 。
7、不要长期的节制性生活，如果你的生殖器长期处于充血的状态，却一直没办法释放 。会让阴囊的温度升高，继而就会导致精子的活力降低 。
8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈 。
9、要避免洗澡水过热 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成 。时间久了还会影响性生活质量 。
【这七个常识让男性精子质量马上提升】 注意以上九点，能有效的提升镜子的质量，这样对于后代的健康也更好，不防在生活中试一试 。
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