雨水节气，气温开始慢慢回暖了，但是雨量却开始增多了，这时人们养生保健就显得很有必要了，那么，雨水节气怎么养生呢？雨水节气健康养生的方法有哪些呢？带着这些疑问跟着小编到文中看看，雨水节气如何养生吧！
雨水节气天气特点主要表现为气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖，雨水会逐渐增加 。这一季节是呼吸道传染病的好发季节，在日常生活、学习、工作中应注意预防 。疾控部门同时提醒，戊肝、腹泻也是重点关注对象，稍有疏忽，就会诱发疾病或加重病情 。
短裙别忙上身防感冒和流感
雨水时节，气温忽冷忽热，有时候还会出现特别蹿高的状况，但实质上还是寒气未消 。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，前两天马路上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性 。专家建议，为了40岁以后的健康着想，还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在乍暖还寒的风中 。
此时正是呼吸道疾病的高发季节，所以，保护呼吸道即肺脏的良好功能，十分重要 。在空气污染严重的天气里，需要注意做到“三步走”：远离传染源、切断呼吸疾病传播渠道、提高自身免疫力 。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒 。
大家应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度 。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用 。
忌熬夜要护肝预防精神疾病
说是雨水节气，约有一半日子是阴雨天 。此时关节痛和风湿病变的症状就会加剧 。当天气突然转晴，气温猛地上升，人体的颅外血管扩张、颅内毛细血管收缩，从而易诱发偏头痛，精神分裂患者也容易发病 。据报道，当暖流入侵(天转晴)时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显着增加;情绪变化、行为异常的概率也比正常时多6%左右 。
古人形容春天是万“木”生发的季节，而肝性喜柔和舒畅条达，忌郁忌耗，所以，春天里选个好天气踏青郊游，对身心健康还是很有好处的 。另外，熬夜上网是一种不良生活方式，容易对肝造成损伤，应该节制 。此时应注意起居的规律性，适当增加丰富多彩的业余活动，如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人交流等等，都可以转移注意力，避免心情不愉快 。
【雨水节气 防病养生为你支几招】多吃清淡食物适量运动锻炼
中医认为，万木吐绿，正是运动锻炼好时机 。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目 。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，登高望远，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利 。春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发 。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品，以免损伤脾胃阳气 。
运动同时勿忘“旧伤”，以前因各种原因引起的软组织扭、挫、跌伤及手术后的损伤 。这一时段天气多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛” 。预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络 。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等等 。
雨水时节话养生，3个动作保健康
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