【7个减掉赘肉的妙招】
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很多人对肚子上的肉无可奈何 , 美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议 , 教你通过饮食减掉腹部脂肪 。
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少吃盐 。 高盐食物能刺激食欲 , 从而更多地积累腹部脂肪 。 如果觉得味道寡淡 , 可以用醋或者一些香辛料来调味 。
尽可能回家吃饭 。 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入 , 如果一定要在外应酬 , 饭后可以散步回家 。
饿的时候吃零食 。 饥饿的感觉袭来时 , 很多人忍着不吃 , 这其实并不正确 。 食欲反弹后 , 会摄入更多的高热量食物 。 不妨在饥饿时吃点零食 , 如水果、酸奶 , 能增加饱腹感 。
晚餐要早吃 。 从生理学角度看 , 天黑后胃收缩就减少 , 晚饭吃太晚不利胃排空食物 , 妨碍进一步消化 。
少吃高脂食品 。 晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类 , 会影响胃及时排空食物 , 不利消化 。
高纤维食物要适量 。 蔬果富含的食物纤维固然有利消化 , 预防便秘 , 但一顿吃太多 , 也会因纤维的刺激 , 导致胃肠不适 , 过犹不及 。
小口喝水 。 小口喝水对促进食物消化很有帮助 , 大口喝水会冲淡消化液 , 不利消化 。 要在两餐之间喝 , 吃饭时喝水影响消化 。
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