练普拉提能减肥吗 普拉提 ， 着重的却是做到某个姿势的过程 ， 它并不在乎你达不达到最完美的姿势 。 普拉提的减肥功效是一流的 ， 正是如此 ， 它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝 。 已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题 ， 普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条 ， 让人的身材看起来健美匀称 。
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练普拉提能不能减肥 普拉提能减肥 。 说起普拉提与瑜伽的不同 ， 最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的 。 当然做瑜伽你也要举手提腿 ， 但重点在于达到某个姿势 ， 然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势 。 普拉提的功效 1、让肌肉线条伸展 在健身房练别的运动 ， 主要的功能可能是锻炼心肺 ， 普拉提直接拉伸你的肌肉 ， 所以运动时会让你觉得别扭、不舒服 。 你想向左它偏向右 ， 你想向上它偏向下 ， 你想吸气它偏呼气 ， 种种姿势匪夷所思 ， 以加强你的协调性 ， 调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉 。 如果你觉得某个姿势不那么难看、难受 ， 做起来还挺愉快 ， 不消说 ， 肯定是做错了！ 2、运动刚柔结合 普拉提近来受到欢迎的很大原因 ， 是不受场地限制 ， 拿块垫子 ， 甚至在地板上就能练 。 比起来有几分像瑜珈 ， 它在中西合璧方面做得更出挑 ， 既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一 ， 每个姿势都要和呼吸协调 。 普拉提 ， 不仅仅能够改善人体的外在形态 ， 其实 ， 它在治疗一些疾病方面还有特殊效果 。 例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！ 3、在伸展呼吸中放松 坐办公室的人 ， 大多数腰间有赘肉 ， 普拉提就是一项很有针对性的运动 。 无论如何你的肌肉要紧张起来 ， 腿尽可能往远处伸展 ， 配合呼吸 。 想像一下 ， 你的头就要顶到天花板了 。 在优美的音乐声里 ， 健身教练在指导着你进行练习 。 没有压力 ， 没有烦躁 ， 处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人 ， 只在运动中沉醉 。 4、提高精神和活力 普拉提可以促进你的情感的健康 。 平缓的 ， 稳定的动作可以让你的心灵平静 ， 缓解你的精神紧张 。 在你拉长和加强你的肌肉的时候 ， 可以帮你的促进你的循环系统的运转 ， 扫除你的紧张情绪 。 每一个动作都会让你感到平静 ， 协调和有活力 。 把注意力集中在赶走你的压力 ， 你将会得到身心的健康 。 5、更好的平衡性和协调力 在你四五十的时候 ， 你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化 。 普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程 。 普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的 ， 深处的肌肉 ， 同时让你的脊椎更加的柔软和强壮 。 6、减少疼痛和僵硬 如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼 ， 你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦 。 恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的 ， 因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性 ， 减少你的疼痛和疲劳 。 拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱 ， 它们可以让你的肌肉健康 ， 将你的受伤的可能性降到最低 。 普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生 ， 可以让你的腿 ， 背 ， 颈和肩膀的肌肉放松 ， 缓解疼痛感和紧绷感 。 7、恢复怀孕前体形
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