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怎样才能成为现在流行的“S”型的女人呢?
虽然减肥一直是人们日程上的必修课, 也尽管减肥的人们决心何等的坚强, 手段千招万式, 可谓千辛万苦, 但是结果都一样:要不, 不见半点成效;要不, 是适得其反, 越减越肥 。
秘密就是:晚上九点以后坚决不进食, 也坚决不喝水 。 这是保持曲线美的关键 。 事实的确如此, 专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士, 过于丰盛的晚餐和夜宵, 热量都是无法消耗的 。 根据人体的生物钟运行显示, 在九点后, 人体各器官都基本处于微弱状态, 那也正是积累脂肪的时刻 。 而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉, 这多余的热量, 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多, 肥胖的命运也就悄然降临了, 所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食, 洗个美容澡或者活动一下身体, 养成习惯后, 窈窕就离你不远了!
下面再给您介绍几种简便易行, 短时间内瘦身, 塑身的方法, 让你享受"S"型女人魅力所带来的快乐!
1. 洗浴 。 每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡 。 足浴, 以促进血液循环并强化新陈代谢 。 此增高体温, 提高新陈代谢 。
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2. 饮食 。 从减少甜食与主食入手, 尽量不要吃白糖, 可用红塘, 蜂蜜代替, 而且味精和泡面也不要吃 。 或者食用一些辛辣的食品, 如生姜, 胡椒, 花椒, 辣椒等 。
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【亲历瘦身之成功变身“S”型女人】 3. 喝水 。 多喝一些温热的饮料和绿茶 。 如果你实在想喝冷饮或凉的食物, 那么切记之前你要先喝一杯热水才好, 决不能空腹就食用 。
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4. 习惯 。 每次吃东西的时候要慢慢进食, 同时饮用一些白开水, 这样肠胃很快就会有饱胀感 。 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收, 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。 若人在饥饿之前吃些东西, 常常可以控制胰岛素的分泌 。
5. 唱歌 。 从丹田出力, 基本呼吸方法即是腹式呼吸法, 腹部的肌肉得到充分利用, 促进新陈代谢, 同时也可结实腹部的肌肉 。 另外, 使用腹式呼吸法的时候, 横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量, 肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收, 有助脂肪的燃烧 。
6. 运动 。 最理想的运动方式就是, 我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下, 做原地跑步, 并且时间要持续在半个小时以上, 这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来, 进行有氧呼吸 。
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