立夏 ， 是夏季的是第一个节气 ， 这意味着夏天已经真正的到来了 ， 那么立夏我们该如何养生呢？立夏有哪些习俗呢？下面和小编一起去了解一下吧！
立夏的习俗有很多 ， 不同地方的习俗也是不同的 ， 那么他们都有哪些习俗呢？这些习俗可以养生吗？
吃个蛋：鸭蛋能解心火旺
在民间 ， 有“立夏吃蛋 ， 石头踩烂”的说法 ， 意思是立夏吃蛋 ， 人就会劲头足 。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为 ， 从现代营养学的角度来看 ， 有一定的科学道理 。鸡蛋相当于一个“微型营养库” ， 是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物 。夏天人们由于大量出汗 ， 体力消耗大 ， 容易疲乏 ， 食欲减退 ， 这时吃上一个鸡蛋 ， 可以快速补充体力 ， 还可以提高自身的抗病能力 ， 对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的 。
江苏省中医院营养科汪燕营养师认为 ， 夏天易出现心火旺 ， 可以选择吃点鸭蛋来缓解 。鸭蛋偏凉性且带点腥味 ， 不但可以去心火 ， 还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐 ， 恢复体力 。
多尝新：各色蔬果营养全
在立夏的时候很多的城市都有饮食的习惯 ， 有吃鸡蛋的 ， 有喝粥的 ， 各种各样 。
在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法 ， 这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子 。“其实 ， 除了樱桃、青梅和麦子 ， 各种各样的蔬果都应该多吃点 。”沈雁英教授说 ， 营养学界有句话认为 ， “每天五蔬果 ， 你的生命是彩色的” ， 吃多种颜色的蔬菜水果 ， 所摄取的营养更为均衡 。另外 ， 新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 维生素C可以提高机体免疫能力 ， 同时也有美白 ， 抗紫外线 ， 防止晒黑的作用 。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 。
常喝茶：清热解暑水分足
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗 。沈雁英教授说 ， 夏天酷暑炎热 ， 经常喝茶 ， 尤其是偏凉性的绿茶 ， 可以让暑气顿消 ， 起到清热解暑、利尿排毒的作用 。另外 ， 夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 常喝茶可以及时补充水分 。
不过 ， 沈雁英教授提醒 ， 茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂 ， 夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象 ， 不喝浓茶 。不空腹喝茶、不大量喝茶 ， 如果出现“醉茶” ， 可及时吃点东西 ， 喝点白开水来缓解 。
立夏养生增减同步
立夏的到来意味着天气炎热 ， 雨水开始增多 ， 所以从现在起就要做好疾病预防以及养生的工作 。
立夏到来 ， 意味着炎热的夏季拉开序幕 。气温渐升 ， 日光渐燥 ， 身体各脏器也随之发生不小的变化 。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出 ， 作为暮春与盛夏的过渡期 ， 立夏前后要格外注意做好各脏器的调养 ， 为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础 。
养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化 ， 与人体五脏功能活动相互通应 。夏与心相通 ， 心阳在夏季最为旺盛 ， 功能最强 。立夏后的高温容易引起情绪焦躁 ， 导致心火过旺 ， 引发各种疾病 。特别是老年人 ， 受情绪起伏及气候外感因素的影响 ， 发生心律失常、血压升高的情况并不少见 。因此 ， 立夏后养心是第一要务 。养心要做到“戒躁戒怒” ， 静养身心 ， 保持内心安静、情志开怀 ， 以降心火 。
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