这些中老年人的养生常识，你在做吗？ _中医养生

随着现在生活水平的不断提高，很多人对养生都开始注重了，中老年人更是养生中一个重要的群体，为了可以保证身体的健康对养生的知识更加关注，那这些养生常识养生的你在坚持做吗？

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1、合理的饮食
万事万物都有平衡一说，对人的身体更是如此，保证饮食的合理和平衡对身体的健康来说至关重要，不能暴饮暴食，要少饮多餐做到避免高能量食物过度摄入，一旦平衡被破坏就会对身体健康造成影响，引发各种疾病症状。
2、戒烟
烟是伤害人身体的一大凶器，现在很多人对烟的依赖已经到了无法自拔的地步，有的是因为压力大需要宣泄而经常性抽烟，有的是已经成为习惯无法戒掉，但不管什么原因抽烟对身体的健康是非常不利的，对于中来年人的伤害更是严重，吸烟大概率增加患有癌症的几率，更是使得寿命缩短。
3、多与人沟通，保持开朗的心情
心情对人的健康有着决定性的作用，经常可以看到报道很多积极乐观的人在患有相同病症的情况下会比心情消极的人康复的概率大得多。人也会随着年龄的增长圈子慢慢变小，这个时候就会有人在思考自己的存在价值从而使人忧郁，这个时候就需要多与人沟通交流，保持一个开朗乐观的心情。

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4、早睡早起
睡觉在养生中也是一个很重要的部分，有一个好的睡眠第二天才能更精神，早起的时候要注意太阳没有出来前最好不要运动，这个时候植物不会光合作用，空气中含有大量的有害物质。
5、不乱吃药
对于药物来说只能起到辅助作用，其实健康的根本还是在自身，生了病一切最后还是得靠身体的修复系统来自我修复，不能依赖药物，更不能病急乱投医，要根据自身的实际情况配合治疗，不要自己私自乱吃药，否则不但不能治病还会对身体造成更严重的伤害。
6、坚持适当的运动
【这些中老年人的养生常识，你在做吗？】运动的好处虽然很多但要量力而行，在自己身体的承受范围内长期坚持做运动对身体才有更大的好处，中老年人建议多做游泳类的适应性锻炼，不要做过激的运动。