4个冬季养生食谱,适合不同体质的人群进补养生,快跟着做起来吧

12月份 , 意味着一年快要进入到尾声 , 新的一年即将要开始了 , 这个时候已经是天气比较寒冷的时候了 , 人们穿上厚厚的衣物抵御寒冷 。那么从养生的角度来说 , 12月份应该如何养生呢?
由于冬季寒冷 , 所以饮食上应该吃些温性的食物 , 增加身体的热量 , 来抵御寒冷 。推荐几个食谱给大家

4个冬季养生食谱,适合不同体质的人群进补养生,快跟着做起来吧

文章插图
羊肉烧胡萝卜 羊肉300克 , 胡萝卜400克 , 料酒、酱油、白糖、姜片、盐、干辣椒、丁香、孜然、橙皮 。
将羊肉洗净切块用沸水焯一下 , 然后胡萝卜洗净切块 , 羊肉先煸一下 , 然后加水煮沸 , 加入胡萝卜块炖熟 , 放入调料调味即可 。
4个冬季养生食谱,适合不同体质的人群进补养生,快跟着做起来吧

文章插图
桂圆莲子羹 桂圆100克 , 莲子200克 , 冰糖100克 , 将莲子和桂圆洗净后放入锅中 , 加入适量的冷水煮开 , 加入冰糖调味即可 。
胡萝卜烧鸡块 鸡肉400克 , 胡萝卜400克 , 盐、食用油、辣椒、生姜、大葱、大蒜、草果、八角、生抽、老抽 。将鸡肉洗净剁成块 , 放入沸水焯一下 , 然后煸炒 , 加水煮沸 , 放入胡萝卜一起煮至鸡肉烂熟 , 调味即可 。
4个冬季养生食谱,适合不同体质的人群进补养生,快跟着做起来吧

文章插图
猪肉炖茄子茄子洗净切块 , 猪肉切块 , 将猪肉翻炒变色后 , 加入茄子同炒 , 然后调味即可 。?
冬季我们为了调节身体的各项机能 , 所以需要进补 , 但是在进补的时候 , 大家要注意 , 一定不要过激 , 如果进补过偏 , 则补而成害 。比如 , 身体阴虚 , 但是一味的大剂量养阴 , 不注意适度 , 补阴太过 , 反而遏伤阳气 , 使人体阴寒凝重 , 出现阴盛阳衰之气 。所以进补要适度 , 适可而止 。
【4个冬季养生食谱,适合不同体质的人群进补养生,快跟着做起来吧】而且 , 冬季除了进补 , 还要注意适度锻炼 , 很多人因为怕冷 , 所以喜欢窝着不动 , 其实这样反而不利于身体的健康 , 坚持锻炼 , 既可以促进体内的血液循环 , 还可给身体保暖 。但是需要注意的是 , 冬季身体新陈代谢变慢 , 骨骼比较僵硬 , 所以运动前一定要做好热身运动 。

    相关经验推荐