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【健康的零食有哪些？ 健康的零食有哪些知乎】零食，通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物 。 所以说和吃的东西没什么关系，和你是不是把这个吃的当饭有关系 。 总的来说很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物，以上的零食哪个符合你的口味呢？
随着大家健康意识的提高，越来越关注健康食品，也就是吃了对身体健康的贡献较大的食物 。 营养素密度指的是一份食物中某种营养素占该营养素每日推荐量的比例，除以该份食物所提供能量占每日推荐摄入能量的比例，所得的数值 。 这个定义真的是太麻烦了，简单地说就是营养素含量越高，能量越底，营养素密度就低不了 。 通常越是天然，少加工的食物，营养素密度较高；越是深加工，工艺越是复杂，营养素含量少，能量高，营养价值偏低 。
孩子小，零食少不了，学会鉴别健康零食，给孩子选择有身体有益，至少无明显坏处的零食就尤其重要了！零食也有健康的？只是我们把零食两个字等同于薯条、糖果了，其实零食的标准定义是“零散的时间里吃下的非正餐食物，通常数量较少，作为正餐的补充 。 ”
人们都知道吃零食不好，但是闲着也是闲着，不吃点东西总觉得少点啥！下面推荐几款不错的零食，既美味又健康！瓜子，尤其生瓜子，维生素、蛋白质、油类含量都是佼佼者，每天吃一把，对安定情绪，促进血液循环，有利于头发的生长！生花生，香香的，含有花生油、磷脂、花生蛋白质等丰富的营养物质，尤其是必需脂肪酸，更有益身体，花生红衣，有良好的养血功能！既健康有补充维生素哦！
#旅行美食日记# 安利 3 款 超低卡又超好吃的零食[飞吻]1.元気森林气泡水0糖0卡的苏打水!我买的是白桃口味，冷藏后完全可以替代可乐了～最主要的是喝再多也完全没有罪恶感[马思纯的微笑]2.小老板海苔11大卡/根 !!!一口一个我也不怕啦！[机智]3.酸奶水果麦片约500大卡/100g卡不卡的不重要，耐饿美味才重要![害羞]#美食# #减肥# #减肥路漫漫#
新鲜的水果，各种坚果，我认为这些来自大自然的食材是最好的零食！也因此，我每天都要吃三种以上的水果，家里天天都有红枣，枸杞子这些干果，苹果，香蕉，桔子等水果；而坚果则准备了南瓜子，花生米，核桃等等 。
随时代发展，人类在自己的饮食习惯也不短更新 。 自然就对食物要求的低 。 大家就会选购这样经过深加工的食材 。 从健康营养的角度，所谓的哪些零食其实就是你在为将来的健康在挖坑 。 食品加工说白了就是让食物有更长久的货架期，添加了国标许可的添加剂 。 正常的食物是储存期不长，空气中微生物会在一定时间段将其腐蚀 。 而长期食用零食绝对不利于健康 。 因为人体会花更多周期去帮你代谢哪些有害物质 。
一般的零食要么是油炸类的垃圾食品，要么高糖高热量如果吃太多的话，很容易引起健康问题[失望R]有同事给我安利了冬己麦芽糖小饼干，我吃了一块后真的爱了！小小的一片，包装也好可爱，而且麦芽糖具有补脾养肝及排毒养颜的功效，单糖结构又能迅速吸收并补充体能，好吃又健康，很棒诶！
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